Ядки - калории?

Кои ядки ? Кои са най калорични или няква таблица да ми дадете ... а ма не да кажете овсени напримерно щот не ги знам кои са тоест например

стафидите имат 3 калории на 100 грама
бадемите имат 4 калории на 100 грама и така .... или дайте някав сайт плс

Ядки————-Белтък—Въглехидрати—Мазнини—Калории
Орехи———-13,6———11,7———————55,5———-620,6
Бадеми——-18,2———-11,8——————-50,5————593,3
Лешници——14,1———7,6———————-60,8———-654,7
Фъстъци——23,4———14,0———————42,2———-564,6
Кестени——-6,2———-42,1———————5,4————-248,2