23.04.09
20:44
Здравейте. Начинаещ съм, на 23 г., 186 см, 99 кг, 38 см ръка. Искам да си направя цикъл за изчистване и си взех препарата Стимулант Х на Anabolic Xtreme. Поддържам протеинова диета, но работата е, че искам да изчистя тлъстини, без да сваля мускулна маса, а по възможност да кача такава. Тренирам си на принципа “въртележка”, сменям мускулните групи и кардио.
Проблемът е, че финансът не ми позволява да приемам протеин по 2,2 г/кг дневно, а ми се връзва някъде около 1,5 г/кг или малко повече. При това положение има ли смисъл, да речем, да приемам повече протеин през дните на тренировка, пък съответно да го намаля в почивните дни?
Можете ли да ми дадете някакви други съвети за целите, които искам да постигна?
Където е 1.5 г/кг, там е и 2.0 г/кг
Разликата за твоите кила е 50грама белтъци на ден в случая.
Извод: +300 грама извара в менюто ти всеки ден(или 400 грама за 2.2 г/кг белтъци)
Груба сметка... ама е прост пример как можеш да нагодиш нещата без да се охарчиш много.
Мнението беше редактирано от morley1 на 23.04.09 21:21.
23.04.09
21:21
#2
Ако питаш мен първо се изчисти като хората пък после мисли за маса защото до колкото виждам от това което си написал имаж много мазнини.
Със диета няма как да не свалиш мусколна маса но после ще си я върнеш за нула време
За изварата, маам си доволно извара всеки ден. Добре, а не ми отговорихте на въпроса има ли смисъл да покача приема на протеин в дните на тренировка и съответно да намаля в почивните дни?
Каква е идеята да променяш грамажа протеин
Виж на Емзо темата за НВД и по-точно частта за зарежращите дни. 100 грама КАРБЗ на ден и като зареждаш на всеки 10тина дена - по 200 и повече
Еми идеята е да взимам повече протеин в дните, които тренирам с цел стимулиране на мускулния растеж. Ще погледна темата, мерси.
Става, но ще трябва да прибегнеш към забранени медикаменти и пак ще се озориш.