29.01.05
20:40
Може ли да ми кажете колко въглехидрати трябва да поемам на ден????!
29.01.05
20:45
#1
а каква ди е целта-да качваш,да сваляш или да задържиш?
29.01.05
21:10
#3
това зависи колко тежиш, но иначе трябва да се движиш между 4-6 гр ка кг тегло...
29.01.05
21:15
#5
ако ще качваш,следи калорийте и белтъка на първо място,виж тук има доста изписано по този въпрос,въглехидратите да не превишават 5гр на килограм,според мен :wink:
29.01.05
21:57
#6
ами ако е краен хардгейнър може да ги качи до 6, дори 7 гр/кг... Поне според мен. (Виж подписа ми!)