НВД режим - коментари

Здравейте! Остава ми още една седмица на ВВД. След това започвам постепенно понижаване на количеството на въглехидратите и навлизам в НВД. Тъй като за пръв път ще се подлагам на тази диета, бих искал да чуя вашите коментари. Искам главно да сваля мазнините около корема и да запазя максимално маса. На 20 г. съм, 186см височина и 95кг тегло. Във фитнеса съм от около 7-8 месеца. Ето и моя режим:

8:00 - 30гр суроватка
8:45 - 100гр овесени ядки + кофичка кисело мляко
10:30 - 4 яйца
11:00 - чаша мляко + ябълка + 100гр орехи
13:00 - 150гр месо + салатка
16:00 - 30гр суроватка
18:00 - 150гр месо + салатка
20:00 - 150гр месо + салатка
23:00 - 200гр извара + бадемово олио

3 дена мисля да правя кардио сутрин на гладно - пия 1гр л-карнитин + 15гр BCAA преди тичане и 30гр суроватка след тичане (тичането ще става в интервала 8:00 - 8:30).

3 пъти седмично тренирам (предимно вечер) - пия 10гр BCAA + 1гр л-карнитин преди тренировка и 30гр суроватка + 50гр мед след.

На ден винаги пия общо 60гр суроватка.

ОКБ - 2850
протеин - 250-280гр.
въглехидрати - 100-140гр
мазнини - 120-160гр.
калории - 2850

относно диетата не мога да ти помогна но 3 пъти седмично в залата малко ми се струва

Добре е, но това 11.00 е супер трудно усвояем бъркоч :D

Може би, трябва да преместя орехите към 11:30 ...

30 мин. времева разлика са едно нищо.

Нов съм и затова се въздържам от коментар, но ще следя с интерес. Надявам се да водиш дневника редовно с изводи и резултати. Пожелавам ти Успех!