Дневникът на Кристиян

Тренировката е много по-добре от предната, само че в деня за трицепс добави и лежанка тесн хват, а за рамо мога да те посъветвам ако ще правиш 3 упражнения да са следните:
Военни преси 4х8 предно рамо
Преси с дъмбели 4х8 средно рамо
Обратен флайс 3х10 задно рамо

Обратния флайс е като класическия, само че не си легнал по гръб на пейката, ами с лице към пода. Е, по-лесно ще е ако има машина за това - пек-дек.

Добре , благодаря за пояснението. Ще послушам съвета ти.

Днес Събота 25.04.09

10:30 - мюсли + овес + к.мляко (мисля да си купя обикновени бисквити и да ги начупвам в киселото мляко , разбирасе по малко )

11:30- Тренировка - рамо и крака

От другата седмица по тази програма която ми каза иначе днес -

1.Преси с дъмбел - 12х6кг. , 12х10кг. , 8х13кг., 8х13кг.
2.Повдигане на дъмбели в страни при наклон напред - 12х6кг. , 12х6кг. , 12х6кг.
3.И едно упражнение за задно рамо - 3 серии

4.Клекове - 8х40кг. , 8х50кг. , 8х60кг. , 8х60кг. , (много зор с тези клекове защото още имам страшна мускулна треска от четвъртък.)

5.Корем

13:30 - едно парче зелник ( баба ми го прави веднъж на 2 месеца , ама го прави много вкусен и нямаше как да не си хапна )
16:00 - 2 парчета свинско филе + 2 парчета кашкавал + 2 кюфтета + малко извара
18:00 - Ориз + свинско филе

..........

Понеже ставам в 5:30 , а тръгвам за училище в 6:30 имам 1 час на разположение , хрумна ми идеята преди да закуся да направа 15 минутна гимнастика ако някой има предложения за упражнения моля да помага.

Табата. Потърси в гугъл или във форума.

п.п. Един съвет - зехтина е точно толкова вреден колкото и олиото когато пържиш с него, но във всяко друго отношение го предпочитай зехтина пред олиото.

Понеже ставам в 5:30 , а тръгвам за училище в 6:30 имам 1 час на разположение , хрумна ми идеята преди да закуся да направа 15 минутна гимнастика ако някой има предложения за упражнения моля да помага.

Табата. Потърси в гугъл или във форума.

п.п. Един съвет - зехтина е точно толкова вреден колкото и олиото когато пържиш с него, но във всяко друго отношение го предпочитай зехтина пред олиото.

Благодаря. Намерих подробна статия за “табата” сега ще я изчета , а за зехтина незнаех. ще избягвам пърженото тогава , ще си варя яйцата.
Попаднах на http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32477/  и мисля да почна да се готвя , и да се пробвам ще бъде сериозно изпитание. :)

Понеже ставам в 5:30 , а тръгвам за училище в 6:30 имам 1 час на разположение , хрумна ми идеята преди да закуся да направа 15 минутна гимнастика ако някой има предложения за упражнения моля да помага.

Табата. Потърси в гугъл или във форума.

п.п. Един съвет - зехтина е точно толкова вреден колкото и олиото когато пържиш с него, но във всяко друго отношение го предпочитай зехтина пред олиото.

Абсурд за ТАБАТА !
Най-добре да си направиш кардио нещо от рода на вело или крос тренажор като темпото да е умерено. И след това си закусвай.

Понеже ставам в 5:30 , а тръгвам за училище в 6:30 имам 1 час на разположение , хрумна ми идеята преди да закуся да направа 15 минутна гимнастика ако някой има предложения за упражнения моля да помага.

Табата. Потърси в гугъл или във форума.

п.п. Един съвет - зехтина е точно толкова вреден колкото и олиото когато пържиш с него, но във всяко друго отношение го предпочитай зехтина пред олиото.

Абсурд за ТАБАТА !
Най-добре да си направиш кардио нещо от рода на вело или крос тренажор като темпото да е умерено. И след това си закусвай.

Е вкъщи нямам такива уреди имам само един дъмбел 6кг....
Мислех си нещо от сорта на - лицеви , коремни ,клекове , подскоци ???
а до колкото четох за табата трябват тежести .

Това ще ти е най-малкия проблем ако правиш табата. Това е за доста напреднали и никак не е подходящо сутрин, сто процента ще ти прилошее и ще повърнеш да не говорим и какво количество кортизол ще се отдели. Така че не се връзвай на по-горното мнение, където ти препоръчват нещо без да са запознати с него.

E добре. Ще се опитам сам да си сътворя сутрешна гимнастика , незнам каква просто ще импровизирам.

В такъв случаи тичай с кучето около блока. Тая табата я изкарахте.. нямам думи. Да, не съм добре запознат, но за една седмица всеки ден правех табата тренировки и нито веднъж не ми прилоша, нито веднъж не ми се ви свят и разни други глупости. Умората от табата я сравнявам с 200 метра спринт.

“- Значи не го правиш както трябва.”
- Правя си го точно както трябва. Не споря, че съм прав, просто аргументирам, че съдейки по себе си предложих табата да прави човека, но щом е толкова страшно - да не я прави.

В такъв случаи тичай с кучето около блока. Тая табата я изкарахте.. нямам думи. Да, не съм добре запознат, но за една седмица всеки ден правех табата тренировки и нито веднъж не ми прилоша, нито веднъж не ми се ви свят и разни други глупости. Умората от табата я сравнявам с 200 метра спринт.

“- Значи не го правиш както трябва.”
- Правя си го точно както трябва. Не споря, че съм прав, просто аргументирам, че съдейки по себе си предложих табата да прави човека, но щом е толкова страшно - да не я прави.

Бих я правил , но виждам , че трябват тежести а аз неразполагам с такива вкъщи. А за тичането сутринта невярвам да изляза в 5:30 да тичам. Имам предвит 15 минути нещо за събуждане и раздвиждане ама вкъщи.

В такъв случаи тичай с кучето около блока. Тая табата я изкарахте.. нямам думи. Да, не съм добре запознат, но за една седмица всеки ден правех табата тренировки и нито веднъж не ми прилоша, нито веднъж не ми се ви свят и разни други глупости. Умората от табата я сравнявам с 200 метра спринт.

“- Значи не го правиш както трябва.”
- Правя си го точно както трябва. Не споря, че съм прав, просто аргументирам, че съдейки по себе си предложих табата да прави човека, но щом е толкова страшно - да не я прави.

Бих я правил , но виждам , че трябват тежести а аз неразполагам с такива вкъщи. А за тичането сутринта невярвам да изляза в 5:30 да тичам. Имам предвит 15 минути нещо за събуждане и раздвиждане ама вкъщи.

Здрасти и от мен!

За Табата - tonu е прав! Подходи внимателно, особено първия път. И за начало не са ти нужни тежести. Можеш да направиш Табата и само с клекове, например - Видео!

Успех!

В такъв случаи тичай с кучето около блока. Тая табата я изкарахте.. нямам думи. Да, не съм добре запознат, но за една седмица всеки ден правех табата тренировки и нито веднъж не ми прилоша, нито веднъж не ми се ви свят и разни други глупости. Умората от табата я сравнявам с 200 метра спринт.

“- Значи не го правиш както трябва.”
- Правя си го точно както трябва. Не споря, че съм прав, просто аргументирам, че съдейки по себе си предложих табата да прави човека, но щом е толкова страшно - да не я прави.

Бих я правил , но виждам , че трябват тежести а аз неразполагам с такива вкъщи. А за тичането сутринта невярвам да изляза в 5:30 да тичам. Имам предвит 15 минути нещо за събуждане и раздвиждане ама вкъщи.

Здрасти и от мен!

За Табата - tonu е прав! Подходи внимателно, особено първия път. И за начало не са ти нужни тежести. Можеш да направиш Табата и само с клекове, например - Видео!

Успех!

Tова ако го направя 5:30 после незнам дали ще стигна до училище . Благодаря все пак, ще пробвам , пък може ида се получи :)

Лягаш си по рано и ставаш по рано, те това е режима

Лягаш си по рано и ставаш по рано, те това е режима

Аз рано си лягам винаги , но заспивам късно :(

Ти до училище ще стигнеш, но със сигурност ще я усещаш табатата в краката след това :)
аз днес реших да я направя, за загрявка (защото правих ръце в къщи), собствено тегло, без никакви тежести. И темпото ми беше далеч от тези на клипа, ама 4те минути си се усетиха доста хаха:)
успех и казвай какво си свършил :)

Понеделник 27.04.09

Станах в 6:00 обаче  пак ми беше лошо и ми се гадеше та останах в къщи ( и без това не ми се ходеше на практика )
Достах си.

12:00 - мюсли + к.мляко + п.мляко + овес
14:00 - реших да готвя  :-) и си направих многопродуктна салата  ( спанак , прас лук , киселец , магнадоз , свинско филе 2 вида , 4 варени яйца , кашкавал , извара , маслини , люта чушка , зехтин , оцет ) ,имаше и още нещо ,но немога да се сетя , иначе стана вкусна  :D

15:00 - ТАБАТА - издържах 4-те минути , като на всеки 20 секунди правех по 15 клека . Усети се доволно в краката , но се чудя дали е подходящо за рано сутрин.

Сега отивам да тичам в гората после ще допълня :)

Салатата ти наистина звучи интересно :) Така е, като се развихри въображението и имаш малко повече време...
Аз онзи ден си спретнах нещо аламинут, но вкусно. Един пакет от зеленчуците в плик (400гр) - китайски микс - кълнове, чушки и т.н, но без бобови... Задуших го в тиган с малко зехтин, сложих после две яйца, и 100гр. нарязани рачешки рулца и хубаво бърках, сложих му и 20тина грама кашкавал, ситно нарязан, но предполагам, че ще е още по-яко като се настърже.
То може вместо зехтин да се сложат маслинки... вкусотийка :)))

аз за табата се сетих да преброя на последния път, защото ми беше чудно, и ги вързах също 15 повторения. Опитах се от клипа да им преброя техните, но много гадно е снимано и не успях :))
Обаче днес краката са ми много зле:))едвам ходя!даже и крос няма да правя - отлагам го за утре. Бих потичала в басейна, ако има време. Пиши как са твоите след гората

Салатата ти наистина звучи интересно :) Така е, като се развихри въображението и имаш малко повече време...
Аз онзи ден си спретнах нещо аламинут, но вкусно. Един пакет от зеленчуците в плик (400гр) - китайски микс - кълнове, чушки и т.н, но без бобови... Задуших го в тиган с малко зехтин, сложих после две яйца, и 100гр. нарязани рачешки рулца и хубаво бърках, сложих му и 20тина грама кашкавал, ситно нарязан, но предполагам, че ще е още по-яко като се настърже.
То може вместо зехтин да се сложат маслинки... вкусотийка :)))

аз за табата се сетих да преброя на последния път, защото ми беше чудно, и ги вързах също 15 повторения. Опитах се от клипа да им преброя техните, но много гадно е снимано и не успях :))
Обаче днес краката са ми много зле:))едвам ходя!даже и крос няма да правя - отлагам го за утре. Бих потичала в басейна, ако има време. Пиши как са твоите след гората

Оу някои ден ще си направя подобна гозба , тези зеленчуци са ми любимите мама ги прави с гъби незнам точно как :)

Иначе тичането мина различно , отначало беше тегаво тръгването краката не ме държаха , нямах и енергия , после свикнах , НО за първи път от 3,4 месеца ми се схващаха мускулите на краката ( незнам точното наименование , намират се под коляното ,не от страната на прасеца, а от другата ) . Тичах 30 минути , усетих , че няма да мога да тичам по стълбите  :)

Сега си топля ориз  и имам още от салатката :)

П.С  - Разполагам с към 300г. от http://www.weider.bg/weider/l-carnitine-powder.html и се чудя дали да пия по 1 доза преди да тичам  само,  че се страхувам да не загубя още много мускулна маса.

19:40 - салатата + свинско филе + ориз

21:30 - салата + препечена филиика (малка )
23:00 - Пиле на грил ( бутче и крилце )

Вторник 28.04.09

5:30 - мюсли + овесени ядки + к.мляко + 2 обикновени бисквити
8:20 - 4 кебапчета от Била и 2 банана
14:30 - Пиле на грил (бяло месо ) + спанак
14:50 - Късо кафе без захар ( изпих го за 2 минути, Реших преди тренировка да пия кафе да видя дали ободрява )
15:00 - доза- Л карнитин

15:40 - ТРЕНИРОВКА - Гърди и бицепс

6.Корем

17:30 - Пиле на грил със спанак.
18:30 - 1 сладолед. ( позволих си да хапна , не бях ял от 1 година )
21:10- свинско със зеле ( много малко свинско )
21:30 - моита салата. (вкъщи я харесаха и ме накараха да я направа - този път с малко подобрения )
.......................................

П.С - Петък заминавам на екскурзия до неделя и ще се наложи да пропусна съботната тренировка и се чудя дали четвъртък с гърба да добавя и рамо ?

Сряда 29.04.09

1.Мюсли + овес + к.мляко
2. 2 кебапчета + 1 кюфте (от била )+ 1 ябълка
3.Салатата + свинско със зеле
4.Зеле
5.Салата + зеле.
6.Печено пиле + спанак

Четвъртък 30.04.09

Станах 6:00 неуспях да закуся.
8:20 - 2 наденички ( от тези малките ) 150 грама някаква салата от Била  , 1 питка + 2 банана
13:00 - Пиле - бутче и крилце + малко бяло месо + 1 малка филиика хляб

ТОва за сега ! Отивам на фитнес , довечера съм на рожден ден ще внимавам и после 3 дни няма да пиша защото утре заминавам на екскурзия и ощЕ не съм измислил какво да ям в автобуса :[ :[ :[

Сряда 29.04.09

1.Мюсли + овес + к.мляко
2. 2 кебапчета + 1 кюфте (от била )+ 1 ябълка
3.Салатата + свинско със зеле
4.Зеле
5.Салата + зеле.
6.Печено пиле + спанак

Четвъртък 30.04.09

Станах 6:00 неуспях да закуся.
8:20 - 2 наденички ( от тези малките ) 150 грама някаква салата от Била  , 1 питка + 2 банана
13:00 - Пиле - бутче и крилце + малко бяло месо + 1 малка филиика хляб

ТОва за сега ! Отивам на фитнес , довечера съм на рожден ден ще внимавам и после 3 дни няма да пиша защото утре заминавам на екскурзия и ощЕ не съм измислил какво да ям в автобуса :[ :[ :[

от автобуса се почва с бирички.
нататък според финансите

Сряда 29.04.09

1.Мюсли + овес + к.мляко
2. 2 кебапчета + 1 кюфте (от била )+ 1 ябълка
3.Салатата + свинско със зеле
4.Зеле
5.Салата + зеле.
6.Печено пиле + спанак

Четвъртък 30.04.09

Станах 6:00 неуспях да закуся.
8:20 - 2 наденички ( от тези малките ) 150 грама някаква салата от Била  , 1 питка + 2 банана
13:00 - Пиле - бутче и крилце + малко бяло месо + 1 малка филиика хляб

ТОва за сега ! Отивам на фитнес , довечера съм на рожден ден ще внимавам и после 3 дни няма да пиша защото утре заминавам на екскурзия и ощЕ не съм измислил какво да ям в автобуса :[ :[ :[

от автобуса се почва с бирички.
нататък според финансите

Е то , че ше се пие , ше се пие , ама ще гледам да не е много...... Приготвил съм 2 литра домашно винце пък ще видим :)

Ето и тренировката

Гръб и трицепс

1.Набирания широк хват - 6 7 8 10
2.Набирания тесен хват - 15 , 10 , 8 , 8
3.Гребане с щанга - 3 серии по 12 повторения - 25кг.
4.Гребане дъмбел - 12х6кг. , 12х13кг. 12х13кг.

5.Френско - 12х17кг. , 12х22кг. , 12х27кг.
6.Разгъване на скрипец с въже - 12х8кг. , 12х11кг. , 12х16кг.
7.Дъмбел зад врат - 12х13кг. , 12х20кг. , 12х20кг.

Промених някои упражнения защото в залата имаше доста хора , а тя е малко и ......
Тяга неправих защото още незнам правилното изпълнения , като се науча я почвам.

След малко - 1 кисело мляко + протеин
18:50 - Пиле със спанак.

Ето че се върнах от 3-дневна екскурзия. От храненето горе-долу съм доволен. Ще се опитам да опиша каквото помня.

Петък 01.04.09

По пътя в автобуса - към 400 гр. свинско филе тандем. , 400 гр. пилешко филе тандем  , някаквъв пакет наденички от тези малките. 4 филии 1 топено сирене. 100 - грама кашу  , 2 банана.

Вечеря - Картофено пюре + пилешка пържола + 2 ябълки.
Дискотека - водка и мента........

Събота 02.04.09

Закуска - 2 запечени филии с кашкавал и шунка + 1 омлет (нз колко яица )
Обяд - шкембе чорба , 2 кебапчета , 1 овчарска салата , 1 пилешка пържола + 1 бира
После още 2 бири.
Вечеря - шницел + зелева салата + палачинка със сладко от ягода.

За щастие в хотела имаше спа център и не се липих от тренировка.

1.Раменни преси - 12х20кг. , 12х25кг., 12х25кг. 12х30кг.
2.Рамени преси с дъмбели 12х7кг. , 12х7кг , 12х7кг . , 12х7кг
3.Разтвяряне на ръце в страни 8х7кг. 8х7кг. 8х7кг.

4.Корем + 15 мин кардио
После джакузи , сауна и накрая дисктотека - към 700 мл. домашно вино и 3,4 текили :(

Неделя  - 03.04.09

Закуска - 1 кроасан
После в автобуса ми стана много лошо , много гадни остри завой , а и алкохола си каза думата... Повърнах веднъж
Слезнахме за музеи и ми беше много лошо и реших да се възтановя.
1 Салата варени картофи с лук + 2 препечени филии  литър и половина натурален сок , след 30 минути още 1 такава салата + 500мл. натурален сок.
След това бях като нов човек :) :)
Спряхме в бензиностанция - 1 сандвич с шунка , кашкавал , домат , краставица
Сега ще ям дробчета с лук , малко...

НЕ СЪМ ДОВОЛЕН ОТ ТОВА , ЧЕ ПИХ АЛКОХОЛ ,ЗНАМ , ЧЕ НЕ БЕШЕ РЕДНО

Понеделник 04.05.09

Станах в 14:40

1.3 филии черен хляб със спанак и свинско филе
2.Бира 500мл.
3.Ябълка
4.Спанак + 4 варени белтъка + 1 жълтък + свинско филе
5.1 филия хляб + консерва риба с боб

Като свърши ваканцията почвам по сериозно.

Вторник 05.05.09

Днес станах в 08:30

8:40- мюсли + протеин + прясно мляко

9:20 - тренировка - Гърди и бицепс

6.Корем

След около 30 минути ще стане пилето с ориз и след това отивам на рожден ден и имен ден в гората на 1 ловна хижа , ще се опитам да запомня какво съм ял и пил и ще огранича алкохола .

Вчера на рождения ден -
3 ядения - салата шопска и от марули и кебапчета и кюфтета на скара и хляб.
2 ракии

сутрнинта като се прибвах в 6 ядох пиле с ориз и салата.

Днес 16:20 - Пилешко малко ориз салата и малко агнешко
Наште са купиле 2 тоблерона от тези най-големите , отворих 1 и изядох 2 парченца.
19:40 - Пиле с ориз и спанак + малко агнешко и салата (домати краставици )
21:25 - Oриз със спанак и агнешко

Най- сетне успях да се снимам. От както почнах дневника има промяна , малко в корема стана малко релефен и гърдите доста ми се стопиха.

Корема ти не е релефен, а си го свил....
То със сладолед, и количествата алкохол които пиеш...
А това ” приготвил съм 2 кила домашно вино” направо ме стъписа...
От малки пиете като не виждали... ужасТ.

Корема ти не е релефен, а си го свил....
То със сладолед, и количествата алкохол които пиеш...
А това ” приготвил съм 2 кила домашно вино” направо ме стъписа...
От малки пиете като не виждали... ужасТ.

Еми така е днешното поколение , а домашното вино не съм си и помислял да го пия сам , разбирасе споделих го . Ще кача снимки на които се вижда ,че почват да се показват 2 реда плочки , а пък няма лошо човек да разпуска все пак животът е един, днес те има утре те няма.

Ето и днес как мина деня , като цяло съм доволен.

7.Френско - 12х17кг. , 12х22кг., 12х27кг. 8х33кг.
8.Разгъване на скрипец с виже - 12х8кг. 12х12кг. 8х16кг.

Малко шоколад 5 минути след тренировката, после след 20 минути доза суроватъчен протеин

След 30 минути ще ям пиле с ориз.
01:40 - кашкавал + св.филе

Някой ако чете би ли ми препоръчал упражнения , което да замести гребането с дъмбел и да върши същата работа , защото ми е трудно. Мислех си за набиране тесен хват но се чудя ?????????

Някой ако чете би ли ми препоръчал упражнения , което да замести гребането с дъмбел и да върши същата работа , защото ми е трудно. Мислех си за набиране тесен хват но се чудя ?????????

Явно не ти е добра техниката. Поработи над нея, защото упражнението си заслужава. Иначе спокойно може да го смениш с хамър-машина, ако имате в залата.

Някой ако чете би ли ми препоръчал упражнения , което да замести гребането с дъмбел и да върши същата работа , защото ми е трудно. Мислех си за набиране тесен хват но се чудя ?????????

Явно не ти е добра техниката. Поработи над нея, защото упражнението си заслужава. Иначе спокойно може да го смениш с хамър-машина, ако имате в залата.

За жалост нямаме , а именно техниката ми е трудна , въобще не мога да включа гърба , използвам само ръцете .......

За гръб винаги имай едно наум от Сянката Дориан: когато не правиш правилно дадено упражнение - намали тежестите наполовина, докато го научиш.
Ръцети ти са просто куки, които дърпат. Намали тежестта, отпускай в долно положение докато разтегнеш добре и експлозивно дърпаш нагоре. Много помага рязане с трион, ако можеш да намериш къде - нарежи малко дърва. По залите е пълно с хора, които го правят неправилно, така че нека инструкторът в твоята ти покаже как става. Упражнението е в Топ 5 за гръб все пак...
Друг вариант за замяна е мечката, но може да си вкараш каквото искаш упражнение - ти вече си имаш по един вид от задължителните 3 (тяга, набиране и гребане) в програмата.

За гръб винаги имай едно наум от Сянката Дориан: когато не правиш правилно дадено упражнение - намали тежестите наполовина, докато го научиш.
Ръцети ти са просто куки, които дърпат. Намали тежестта, отпускай в долно положение докато разтегнеш добре и експлозивно дърпаш нагоре. Много помага рязане с трион, ако можеш да намериш къде - нарежи малко дърва. По залите е пълно с хора, които го правят неправилно, така че нека инструкторът в твоята ти покаже как става. Упражнението е в Топ 5 за гръб все пак...
Друг вариант за замяна е мечката, но може да си вкараш каквото искаш упражнение - ти вече си имаш по един вид от задължителните 3 (тяга, набиране и гребане) в програмата.

Лошото е че в залата няма инструктор , но пък идеята с триона ми се стори добра аз съм на село така че няма да е проблем , а и имам малка гиричка в къщи ще потренирам с нея . Благодаря за съвета , щом упражнението е важно няма да го сменям

Днес станах в 13:00

3 тънки филии хляб с някакъв салам (от тези с чушките вътре не се сещам името ) кашкавал и прясно зеле.
След около 30,40 минути - доза л-карнитин —-
тичане в гората - 25 минути  , след това отидох до стълбите преброих ги - 95 точно и почнах.
Издържах 5 нагоре и 5 надолу и краката ми отказаха . ИЗЛОЖИХ СЕ :( :(

16:20 - консерва риба с боб
19:00 - 2 тънки филии с свинско филе и кашкавал
1 Бира
23:00 - Спагети

Събота 09.05.09

09:30 - мюсли + кисело мляко + обикновени бисквити

Тренировка + л-карнитин разтворен в 1 литър вода
Наложи да направа малки промени - само за този път.

1.РАмени преси с дъмбели - 12х6кг. , 12х10кг., 12х13кг. 12х13кг.
2.Хеликоптер - 12х17кг. , 12х22кг. ,12х27кг.
3.Разтваряне на ръце в страни - 3 серии 12х6кг.

4.Корем

Когато почнах да клякам усетих остра пареща под корема от дясно ( в четвъртик също я усетих и при тягата ) .
Спрях да клякам , и се посъветвах с 1 човек , той ми каза , че е сериозно и поне за месец да спра - тягата , клековете , чуковете , гребането с дъмбел и коремните преси , и ми предложи да ги заместя с други упражнения на 1 машина.
Ще го послушам неискам да направя някоя контузия. :(

12:00 - Спагети
към 14:00 - Корбан чорба ( от църквата баба ми я зе )
После в 22:00 - чак ядох пак чорба защото бях на мач и нямаше как да ям просто .

Неделя 10.05.09
Снощи бях на купон и се прибрах късно , затова станах в 13:00 - ядох 3 варени яица + св.Филе
След това имах работа в къщи - мъкнене на тежко.....
Извесно време след като приключихме започнах да усештам остра болка в пъпа , най вече когато ставам или оринирам. Не ми се случва за първи път , но чак сега му обръщам внимание.
Незнам дано не е нещо сериозно.
17:00 - 2 кюфтета + салата зеле и моркови

След малко ще ходя да тичам .

В пъпа или малко по-надоло.
Мен така ме болеше известно време корема и имах съмнения за гастрит. Оказа се апандеситна криза ама глътнах няколко хапа и след 2-3 дни бях пушка ;)

Все пак отиди на лекар, ако не ти минава. Някой път като стоя мн време пред компа (ако гледам филм) или просто стоя сгънат/свит в коремната област ме стяга корема или нещо в областта под пъпа и като се разтегна усещам напрежение, но след 20-30 секунди се оправя и при големи тежести нямам проблеми.

Ако продължи болката просто отиди на лекар да те прегледат.

В пъпа или малко по-надоло.
Мен така ме болеше известно време корема и имах съмнения за гастрит. Оказа се апандеситна криза ама глътнах няколко хапа и след 2-3 дни бях пушка ;)

Все пак отиди на лекар, ако не ти минава. Някой път като стоя мн време пред компа (ако гледам филм) или просто стоя сгънат/свит в коремната област ме стяга корема или нещо в областта под пъпа и като се разтегна усещам напрежение, но след 20-30 секунди се оправя и при големи тежести нямам проблеми.

Ако продължи болката просто отиди на лекар да те прегледат.

Болката е остра и точно в пъпа и това ми се случва от години , рядко след тежко натоварване , после на другия ден минава . Днес съм ок. Имам съмнение за херния.....

Днес
1.Пица + айрян
2.Бира
3. 3 Кюфтета + домат + краставица
4. 2 Кюфтета + домат + краставица
5. Купих си пиле на грил и изядох - 1 бутче + крилце + малко бяло месо

На обяд имах около 30 минути тичане и 40,50 мин. разходка в гората.