Програма Хранене и Добавки

Здравейте на 23 години съм тренирам от 16 годишен но последните 2 години не съм стъпвал в залата .
Гледам доста нови продукти са излезли .Сега почнах пак от 2 месеца да тренирам и мисля да се мятам за лятото .И така първо
23 години
Ръст 186
Килограми 85
Имам що годе добра физика трябва ми само леко да кача 4-5 кг не повече и да поизчистя основно корема ето и Програмата ми

Сутрин Веднага след ставане от сън около 7:30-8:00
Доза суроватъчен протеин Scivation
Тва всичко се смесва с 300мл мляко
1 банан

Около 10:00 часа
50гр Ориз
100гр Пилешко
50гр царевица
малко зехтин за подправка

Обяд около 13:00 часа
200гр Пилешко
Макарони 80 грама
100гр царевица
малко зехтин за подправка

Около 17:00 Преди тренировъчно хранене
Доза протеин на Scivation
L -glutamin 5gr PrimaForce
2.5 гр Creatin Ethil Ester на Primaforce
1gr Taurine на NOW
5gr BCAA Scitec
Пия тва и след около половин час Влизам в Залата
Тренировка 45-60 мин

След Трнировка  19:00
Доза протеин на Scivation
L -glutamin 5gr PrimaForce
2.5 гр Creatin Ethil Ester на Primaforce
1gr Taurine на NOW
5gr BCAA Scitec

Вечеря 20:30
Консерва Риба тон Филе или Сьомга котлет /сега доста падна цената на сьомгата/
400 гр варени картофи подравени с зехтин лук и чесън

Последно хранене преди сън около 11;30-00
Доза протеин на Scivation
L -glutamin 5gr PrimaForce
5gr BCAA Scitec

АМи тва е А за нетренировъчен ден е същото само дето Добавките ги пия както Сутрин след Сън и вечер преди сън както следва:
Сутрин
Доза суроватъчен протеин Scivation
5gr BCAA Scitec
L -glutamin 5gr PrimaForce
2.5 гр Creatin Ethil Ester на Primaforce
1gr Taurine на NOW

Вечер
Доза суроватъчен протеин Scivation
5gr BCAA Scitec
L -glutamin 5gr PrimaForce

Кажете мнение за програмата а и се чудя дали мога да смесвам всички тези добавки или шейка с протеина да изпия и после да си разтворя в сокче креатина глутамина таурина и БЦАА . И дали да не вземам сутрин Глутамин и БЦАА вместо вечер в тренировъчния ми ден ?

И последно Качествени ли са марките които ще ползвам ? /CEE на прах има вкус на клеясала  батерия но излиза доста по евтино :) /
Поздрави ....

Добавките са екстра!Храненето е много добро!
Само на мен не ми харесва растоянието от храненето в 13 и тренировката в 17.Също можеш да вкараш ядки-хем са малки,хем калорични. :)

Перфектен си ...добавките ти са качествени храненето също....само виж този интервал от време между 13 - 17часа да поемаш някаква храна.А за добавките може и с протеина може и отделно с сок да ги пиеш както решиш.

вкарай още 1-2 хранения и според мен си пий по 5 гр креатин не по 2.5

Ами той  Етил естера се пие по 2.5 гр.
Смятам към 15-16 часа да добавя една две филийки с фъстъчено масло и чаша прясно мляко ...

Добре е. ;)