дозировка на Biotech Liquid L-Carnitine Ampoules

Поръчах си тоя продукт - Biotech Liquid L-Carnitine Ampoules[ линк ] .Приема е 1 ампула 20-30 минути преди тренировка,нали?Предполагам вечер не се взима,защото са 20 бройки и са ампули в по-големи дози..?И ампулата как да я приемам-директно от шишенцето пия или да разреждам с вода?

директно от шишенцето се пие. можеш да си я разделиш на 2 приема в деня когато почиваш...

2 грама не е чак толкова много, че да се разделя на два приема,
но ако искаш преди тренировка 15 минути и преди лягане.
Ако пък не искаш да пестиш, не разделяй ампулата.
Оптималните дози на л-карнитина са между 2 и 4 грама.