ЧИСТО

момчета незнам дали тази тема е точно за този раздел защото реално погледнато нямам проблеми с килограмите....
та мисълтта ми е следната ...изчистен много по ръцете краката гърдите вените даже меко казано и капилярите м исе виждат но имам мазнинка по корема и незнам на какво се дължи това не може да се изчисти просот .. на ръцете едва ли не усещам напрежение в кожата толкоз е опъната но..както споменах с този корем какво да прявя?

Кардио, най-вече пътека или колело. Диета пазиш ли някаква?

Кардио, най-вече пътека или колело. Диета пазиш ли някаква?

Диетата на първо място.

хранителен режим+тренировки

5 дена в залата :) + хранителен режим момчета всичко си правя !!!

Ако правеше нямаше да имаш корем. По ръцете и гърдите нямаш защото мазнини се натрупват последно там. И 8 пъти седмично да ходиш в залата ако не се храниш правилно няма да го свалиш корема. http://www.bb-team.org/articles/912/

freak? ..горе долу ето тай се храня
Сутрин : 5 белтъка 1 жълтък
след 3ч. извара
след осхте 3 : печено пиле или тел кюфте или риба със салата това
преди трен : мзсли с обезмаслено прясно мляко
след трен извара 200 гр със пуешка шунка
вечерята като обяда  горе долу

така почти всеки ден

Ами смятай си каларии въглихидрати и на 3-4 седмици трябва да правиш равнобалансираща пак 3-4 седмици и отново също е хубаво да имаш дни в които да ядеш всичко иначе можеш да спреш да гориш мазнини сле 10 дни седмица.

Креатинец да ползваш? Монохидрат?

Ако правеше нямаше да имаш корем. По ръцете и гърдите нямаш защото мазнини се натрупват последно там. И 8 пъти седмично да ходиш в залата ако не се храниш правилно няма да го свалиш корема. http://www.bb-team.org/articles/912/

ХА ХА  същност не .Просто корема се маха последен .Сигурно малко ти е паднала талията ,но изгарянето ан самите мазнини там става накрая и не е лесно , иска се търпение.Давай напред.

Аз тичане, велоаргометър и много коремни супер много се мъчих с корема, да не кажа повече от година. При мен проблема беше същия по ръцете, краката кожата стегната не може да се хване, за мазнини да не говорим, по корема имах малко. Толкова го мъчих с бягане всякакви упражнения за корем и нищо, а с една дието го свалих точно за 2 месеца.

Аз тичане, велоаргометър и много коремни супер много се мъчих с корема, да не кажа повече от година. При мен проблема беше същия по ръцете, краката кожата стегната не може да се хване, за мазнини да не говорим, по корема имах малко. Толкова го мъчих с бягане всякакви упражнения за корем и нищо, а с една дието го свалих точно за 2 месеца.

При теб само там е останало

Ако правеше нямаше да имаш корем. По ръцете и гърдите нямаш защото мазнини се натрупват последно там. И 8 пъти седмично да ходиш в залата ако не се храниш правилно няма да го свалиш корема. http://www.bb-team.org/articles/912/

ХА ХА  същност не .Просто корема се маха последен .Сигурно малко ти е паднала талията ,но изгарянето ан самите мазнини там става накрая и не е лесно , иска се търпение.Давай напред.

малко ли .. :) 79 см ми е талията :) вече женски панталони трябва да си копувам за да ми станат :)

Ако правеше нямаше да имаш корем. По ръцете и гърдите нямаш защото мазнини се натрупват последно там. И 8 пъти седмично да ходиш в залата ако не се храниш правилно няма да го свалиш корема. http://www.bb-team.org/articles/912/

ХА ХА  същност не .Просто корема се маха последен .Сигурно малко ти е паднала талията ,но изгарянето ан самите мазнини там става накрая и не е лесно , иска се търпение.Давай напред.

малко ли .. :) 79 см ми е талията :) вече женски панталони трябва да си копувам за да ми станат :)

Ползвай колан,79 не е толко малка талия.

Ако правеше нямаше да имаш корем. По ръцете и гърдите нямаш защото мазнини се натрупват последно там. И 8 пъти седмично да ходиш в залата ако не се храниш правилно няма да го свалиш корема. http://www.bb-team.org/articles/912/

ХА ХА  същност не .Просто корема се маха последен .Сигурно малко ти е паднала талията ,но изгарянето ан самите мазнини там става накрая и не е лесно , иска се търпение.Давай напред.

малко ли .. :) 79 см ми е талията :) вече женски панталони трябва да си копувам за да ми станат :)

Ползвай колан,79 не е толко малка талия.

Аз съм мъж :) как да не малка 79 при положение че гърдите са ми 120 като анимационен герой ли да изглежцдам

Аз тичане, велоаргометър и много коремни супер много се мъчих с корема, да не кажа повече от година. При мен проблема беше същия по ръцете, краката кожата стегната не може да се хване, за мазнини да не говорим, по корема имах малко. Толкова го мъчих с бягане всякакви упражнения за корем и нищо, а с една дието го свалих точно за 2 месеца.

При теб само там е останало

Ми той това казва човека, че по ръцете, по гърдите няма.