Хранене ... футболист

Здравейте ... футболист на 16 години съм .... едва издържам тренировките ...  ... от много време се чудя ... какво да ям и какво да не ям... колко често ... ?  Четох в няколко форума ... но си противоречът ... Моля помогнете :)

Много ти е объркано мнението и се съмнявам да получиш така помощ. Поясни първо какво имаш предвид по “едва издържам тренировките”. Второ защо се притесняваш какво да ядеш - искаш да качваш килограми, да сваляш, да имаш сила ??? От каква гледна точка изхождаш.

Не виждам конкретен въпрос в мнението ти освен, че не знаеш какво, как и кога да ядеш, но за да ти дадем съвет ни кажи с каква цел тренираш - за релеф, за маса, за здраве и тонус... ?? Формулирай конкренти въпроси и.. намали многоточията, объркващи са.

2 4аса  преди тренировка или ма4 орис +1 яице или месо..пиле6ко примерно...30 мин преди ма4-а или тренировката 1/2 банан или цял. след трен...1 банан...после яица..месо.

Искам да кача килограми ... и да имам сила ...

Тежки тренировки и стабилно хранене - яж 7-8 пъти дневно, да речем на всеки 2-3 часа. Няма да качиш лесно с тоя футбол.

Тежки тренировки и стабилно хранене - яж 7-8 пъти дневно, да речем на всеки 2-3 часа. Няма да качиш лесно с тоя футбол.

Ако яде 7-8 пъти дневно през 2-3 часа няма да му остане време за сън :) Подкрепям да ядеж минимум 5 пъти през 2-3 часа ;)

С футбола трудно ще качиш наистина но не е невъзможно,ако ядеш каквото трябва и тренираш както трябва мисля че няма да имаш проблем и аз съм същия случай като теб...

А какво трябва да ям ? горе долу ...

Тежки тренировки и стабилно хранене - яж 7-8 пъти дневно, да речем на всеки 2-3 часа. Няма да качиш лесно с тоя футбол.

Ако яде 7-8 пъти дневно през 2-3 часа няма да му остане време за сън :) Подкрепям да ядеж минимум 5 пъти през 2-3 часа ;)

В 7 часът ставам в делник и празник, а си лягам в 11, пък не ми мърдат 7 хранения, като не броя шейковете и ядките м/у храненията.

@Авторе - Пиши ‘ВВД’ в търсачката горе у дясно.

Тежки тренировки и стабилно хранене - яж 7-8 пъти дневно, да речем на всеки 2-3 часа. Няма да качиш лесно с тоя футбол.

Ако яде 7-8 пъти дневно през 2-3 часа няма да му остане време за сън :) Подкрепям да ядеж минимум 5 пъти през 2-3 часа ;)

В 7 часът ставам в делник и празник, а си лягам в 11, пък не ми мърдат 7 хранения, като не броя шейковете и ядките м/у храненията.

@Авторе - Пиши ‘ВВД’ в търсачката горе у дясно.

Аз, ги преброих 6 хранения... като станиш сутринта 1-во, 10-11 2-ро, 1-2 3-то, 4-5 4-то, 6-7 5-то, 9-10 6-то, незнам защо слагаш още 1 и се тъпчиш.

Преди лягане протеини и мазнинки - извара с маслинки/риба, или просто протеини без мазнини.

А се тъпча защото “Основни фитнес цели   

Hulking, brutish strength and muscles “

Това не се постига като си седиш на задника и те мързи да ядеш - понякога не съм гладен, но това ми е целта и си я гоня, дори това да означава да трябва да се тъпча, понеже не съм гладен. На по-малко от 6-7 яденета не мога да погълна такова количество храна, или организма няма да го усвои отново защото е прекалено много.