.....

Какво представлява презарежда6тия ден при НВД?дАите ми промер

Зареждащия ден е ден в който дигаш въглехидратите, до примерно 3гр. на килограм с цел залъгване на организма и зареждане на вече изчерпаните запаси :) Ако трябва да го правиш “като по книга” трябва да си ядеш бавни въглехидрати (овес, кафяв ориз на обяд) :) аз лично в тоя ден си хапвам каквото ми се яде :)

Аз избягвам такива неща. Само при необходимост повишавам количеството на въглехидратите.

аз питам за6тото спрях да свалям и не мардам на никаде затова питам какво представлява даите някав начин да стресна организма

аз питам за6тото спрях да свалям и не мардам на никаде затова питам какво представлява даите някав начин да стресна организма

Ленкс ти е написал какво да направиш, това е начинът.

ако си в застой мини на ВМ-НВД

Ако си стигнал някъкви нормални килограми,то от тук нататък се иска още по сериозна работа и по-стриктна диета.Вече метаболизма е в норма и всичко опира до количеството и вида храна.ВМ диети въобще негледай.Можеш да повишиш въглехидратите за седмица 2 и след това наново.