КАКВО ЯДЕТЕ СЛЕД ТРЕНИРОВКА

Значи горе-долу пегледах няколко теми за хранене ,но почти никой не си казва режима ...просот споменете на какъв режим сте      / ВВД, НВД РБД/ .... главно след трен ...

Значи аз съм на НВД.. ям предимно Овесени мюсли със обезмаслено прясно мляко крм 300 гр. е тоя бъркоч

Kaто съм на НВД както в момента месо+зеленчуци :) Когато не съм въглехидрати и месо :) Мюслито не е много добре за НВД... По-добре само овес...

И си на НВД :D, ако съм аз на НВД забравям за прясното мляко(още повече обезмаслено) и мюсли.......
Моята режим е ВМ НВД след тренировка гледам да хапвам прасе с още един източник на белтъчини и може сметана/масло според зависи... Разбира се това е след протеинов шейк.

разбира се гултамина бцаа-то са задължителни става въпрос само за храна :)
иначе това са ми едиствените въглехидрати за деня ...пада се по 0.6гр на кг тел, маса все пак не съм на кетонна диета

Месо+Зеленчуци / 5-6 белтъка от яйца+зеленчуци

И преди и след тренировка и по принцип гледам да не ям

Ти щом си на НВД - преди тренировка яж животински протеин и МАЛКО въглехидрати. Около половин-един час след това ядене ходи да тренираш. Веднага след тренировка попринцип лъжица мед, но след като си на НВД нищо няма да ядеш веднага след тренировка, но 20 минути след силовата тренировка трябва да има бърз протеин, час след което обилно ядене - мръвки/яйца/салати.

И преди и след тренировка и по принцип гледам да не ям

Голяма грешка :) .
По принцип 20-25 мин след трен пия протеин с банан/стафиди или и двете и около час след това яйца/месо/риба + някакви карбс ако съм гладен, ако не без карбс

И преди и след тренировка и по принцип гледам да не ям

Луд човек....