Orelefqvane

Mislite li che e hubavo v period na orelefqvane da se menqt trenirovkite - edna sedmica za relef sledvashtata za masa i t.n. Edin moi priqtel taka gi meni i az se chudq dali da ne gi menq. Zashtoto v momenta treniram za relef. No i tozi metod ne e losh.

KuzmoV, доколкото ми е известно, такова понятие като “тренировка за релеф” няма. Мит е, че повечето повторения изгарят повече мазнини. Мазнините се топят с кардио. Лично при мен, а и при повечето трениращи, които  познавам, тренировката в периода за маса и за релеф е една и съща, като единствено се променя диетата и се вкарва кардио.
Успех !!!

Eclipse e прав. В тренировката си за релеф включих само повече машини и 3-4 повторения повече. А и това за смяната на тренировките не го прави, губи се смисъла, поне аз не го виждам.

ami da naistina shte si pravq za relef shte vkaram kardio i shte stane rabotata