Креатин Зареждащи дни въпрос ??

Здравейте, интересувам се дали е задължително при приема на Креатин Монохидрат зареждащи дни ? защото някой казват че много товариш бъбреците, други че може да го взимаш направо без зареждащи дни ? мисля че разбрахте въпроса ми. Мерси предварително :)

Вземи си редактирай този пост и другия в темата за креатин - грамотно и ще получиш отговор. :)

Хайде спрете да питате в отделни теми за креатин, след като има ВАЖНА ТЕМА В ФОРУМА !

Направи си зареждащите дни. 5 дена по 20 гр. креатин (10 преди и 10 след тренировка). След това си карай по 10 гр. на ден.