НВД - ден с повече въглехидрати

Здравейте!
Искам да попитам при НВД  при прием на въглехидрати около 0.8 - 1 грам на кг колко трябва да правя въглехидратите в деня с висок прием (който е веднъж седмично)  и дали е хубаво тогава да се прави кардио?
Благодаря

4-4.5-5 ....... А това е малко спорно за кардиото, някои казват да възползвай се от високия прием на енергия. Други пък отричат с идеята да се попълни гликогена... Пробвай и по двата начина и си намери ти който ще ти пасне най-добре.

Не си поствал въпроса ти на правилното място! Моля някой модератор да премести темата в правилния отдел! Мерси :)
Петко К - ОК.

За кардио вариантите са 3.Сутрин на гладно,след тренировка и вечер късно ако си приел всички въглехидрати на закуска.В зареждащия ден кардито може да е само сутрин.

И аз наскоро зададох същия въпрос. Според мен все пак, дори и като питах, кардиото в зареждащ ден е безсмислена идея. Далеч по-добре е да направиш една силова тренировка с повишените гликогенови и енергийни нива, а не да си хабиш енергията за нещо, която така и така правиш в нисковъглехидратините дни. Защото и двата слчуая можеш да бягаш 30 минути, но само в ден с добра въглехидратна храна можеш да вдигаш стабилни тежести.

4-4.5-5 ....... А това е малко спорно за кардиото, някои казват да възползвай се от високия прием на енергия. Други пък отричат с идеята да се попълни гликогена... Пробвай и по двата начина и си намери ти който ще ти пасне най-добре.

Колега, това са над 400 грама за човек тежащ 80, а като се има предвид че повечето свалящи в този форум гонят 100-ака, 500 гр въглехидрат на ден е твърде, твърде много.
Според мен 4 е повече от достатъчно. Аз повечето дни държа на 0.5 г/кг, а в зареждащия ги правя 3.3 г/кг.

Но той зарежда веднъж седмично така че....

Знаех, че това ще е аргумента, но и аз зареждам веднъж седмично. Ако се наложеи да е по-често, не минавам дори 3 гр на килограм.

Тези неща са индивидуални, ако зареждаш на 4 дни естествено че няма да правиш по 5гр/кг.... Но веднъж седмично мисля че е нормално.