Въпрос за промяна на НВД

Здравейте,в момента съм на НВД,планирана консумация-2581кал,Протеини 283гр,Мазнини 70гр,Въглехидрати 188гр това е за тренировъчните дни.При нетренировъчните дни намалявам въглехидратите до 130гр.Иначе съм 179см,38год,77кг. в момента.Тренирам в 4-дневен сплит,кардио правя 5 пъти в седмицата,ако имам тренировка в залата вечерта го правя сутрин на гладно.Неделята не правя нищо.На 5-6 дена правя зареждане на въглехидрати.Налага се в следващия месец да не правя силови упражнения,поради препоръка на лекар-причина удар в главата при претърпяна катастрофа.Мисля да оставя кардиото при пулс 70-75% от максималния.Значи целта е да продължа ефекта на чистене ,но дали е необходимо да намаля още приеманите калории поради по малкия енергоразход ,който ще имам?И как да коригирам количеството на въглехидратите при това положение?И още нещо, всичко свързано с кофеин и подобни на него са забранени. :) За елкарнитина не съм питал дали може,но ако да ще го ползвам.Относно удара,не смятам че е чак толкова сериозно че да спирам всичко.

колко кг си?защо въглехидратите са ти 188гр?намали ги и ще имаш по голям ефект в чистенето

Верно съм сбъркал килограмите,87 кг съм :-P ,ами пробвал ли си да тренираш с малко въглехидрати,нещо няма сила,особенно комбинирано с кардио.Иначе си ги намалям когато нямам силова тренировка.