Пролетно почистване c Anabolic Xtreme

9 Май

9:45 Lean FX,2 Stim X,BCAA
10:30 8с.л. овес,протеин,витамини
13:30 ВСАА
13:45 200гр пилешко,150гр зеленчуци,50гр кашкавал,100гр ч.хляб
17:30 ВСАА,1ф.черен хляб,100гр котидж,протеин
19:30 120гр орехи,ВСАА
20:00-02:00 БИРА,май бяха 6
02:00 200гр сьомга,100гр сметана

10 Май

9:50 Lean FX
12:00 8с.л. овес,протеин,витамини
13:20 2 Stim X
14:15 2 ВСАА
14:15-15:05 -Тренировка-
15:05 Lean FX,2 BCAA
15:40 200гр пуешко.100гр черен хляб,150гр зеленчуци,50гр кашкавал
19:00 ВСАА,протеин,2 яйца,1ф.черен хляб,100гр котидж
20:30 60гр орехи
22:00 200гр пуешко,100гр зеленцучи,60гр орехи

-Тренировка-
10минути гребане HIIT
полулег с дъмбели 5х6
кофички 4х8
дъмбел над глава с 2 ръце 3х6
скрипец за трицепс 3х8

Станах,беше ми кофти от пииването снощи,ударих Лийн-а и легнах да си доспя.На тренировката също ми беше малко кофти,но пък се получи добракато цяло.Пропуснах кардиото накрая въпреки това.Общо взето днес не бях на кеф много,но пък тренирането и храненето са добре.Стимуланта много добре ми убива апетита за боклуци.Сутринта исках да изплющя някоя пица,а след тренировка умирах за пържолите си. :)

11 Май

9:00 Lean FX,2 Stim X,BCAA
9:45 8с.л. овес,протеин,1 яйчице,витамини
11:20 10минути скачане на въже,ВСАА
12:40 200гр пуешко,100гр черен хляб,100гр зеленчуци,50гр кашкавал,круша
16:00 60гр орехи,ВСАА
17:20 100гр черен хляб,2 яйца,200гр котидж
21:30 ВСАА,200гр пуешко,100гр зеленчуци,50гр кашкавал

Скачането на въже не е шега работа брех.Разтупка ми се сърцето и се изпотих много.Демек накефи ме :)

12 Май

8:30 Lean FX,BCAA
9:10 8с.л. овес,протеин,1 яйце,витамини
10:30 2 Stim X
11:30 2 ВСАА
11:30-12:30 -Тренировка-
12:30 Lean FX,2 BCAA
13:40 250гр пуешко,100гр черен хляб,150гр зеленцучи
17:00 100гр черен хляб,200гр котидж,2 яйца
20:00 90гр орехи
22:00 200гр сьомга,100гр сметана

-Тренировка-

10минути скачане на въже,после стречинг на прасците
тяга 8,6,5,2х4
лег-преса 4х10
лег-преса от седеж 4х12
бедрено разгъване 3х12
10минути гребане HIIT

От началото на май не съм имал чийт-хранене или нарушаване на диетата,много съм доволен :)

Абе, следя дневника ти от началото и все съм те чудил, а все още не съм те питал. HIIT-а на гребен тренажор как ти се отразява ?

Отразява ми се много добре.Гребния тренажор е горе-долу нова машина за мен,а за интервалите ми е направо перфектна.На пътеката би ми се налагало да сменям скороста постоянно и да си играя с копченцата.Предпочитам гребането,а и в гърбината влиза приятно :)

13 Май

9:30 Lean FX,2 Stim X,BCAA
10:00 8с.л. овес,протеин,1 яйце,малко ягоди и ананасче,витамини
13:30 ВСАА,200гр пилешко,100гр зеленчуци,100гр черен хляб,50гр кашкавал,малко ягоди и ананас
17:30 нисковъглехидратен бар Wieder,80гр орехи
20:30 1ф.черен хляб,50гр котидж,протеин
23:30 ВСАА,1ф.черен хляб,2 яйца,50гр кашкавал,50гр пуешка шунка,20гр орехи

14 Май

9:00 Lean FX
9:45 8с.л. овес,протеин,2яйца,витамини
11:30 3 Stim X
12:10 2 ВСАА
12:10-13:20 -Тренировка-
13:20 Lean FX,2 BCAA
14:20 200гр пиле,150гр зеленцучи,100гр черен хляб,50гр кашкавал
16:30 ВСАА
17:00 8с.л.овес,протеин,2 яйца
20:00 150гр черен хляб,150гр котидж,20-30гр орехи
23:30 100гр сьомга,150гр зеленчуци,филия черен хляб

-Тренировка-

10минути скачане на въже,стречинг
военна преса 6,6,5,5
набирания 8,6,6,6
раменна преса с дъмбели 6,6,5,5
скрипец с V-дръжка 4х10
задно рамо с дъмбели 3х8

3те хапа Стимулант много ме удариха.След скачането на въже ми стана кофти и цялата тренировка ми беше едно такова неприятно.Силен пулс,даже ми трепереха леко пръстите на ръцете.Определено го усетих по-силно от кленбутерола който пробвах миналото лято(малка проба беше).НО въпреки това тренировката беше разбиваща тренировка с добри тежести.Изморих се и не можех да правя кардио след нея просто  :lol:

15 ден на Стимулант съм вече,78кг,талия на пъпа ми 86см,над пъпа(най-тънък съм там :lol: ) 83.Разликата в огледалото е очевидна :)

Днес 15 Май

8:30 Lean FX,3 Stim X
9:10 8с.л овес,протеин,2 яйца,витамини
12:00 10 минути скачане на въже
12:20 Lean FX
13:00 150гр пилешко,100гр зеленчуци,100гр черен хляб,50гр кашкавал,круша
15:30 2 ВСАА
16:30 3 яйца,100гр черен хляб,100гр котидж
20:15 ВСАА,протеин,80гр орехи
23:00 ВСАА,100гр черен хляб,100гр туна

16 Май

10:00 Lean FX,3 Stim X,BCAA
10:40 8с.л. овес,протеин,2 яйца,витамини
14:00 ВСАА,8с.л. овес,протеин,2 яйца,1 baguette dr.Oetker -> http://www.yopi.de/image/prod_pics/3864/e/3864290.jpg
17:00 ВСАА,100гр чере,хляб,50гр шунка,50гр кашкавал,протеин
20:00 салата от консерва туна,консерва царевица(140гр),маслини и зехтин щедро
00:00 ВСАА,100гр сьомга,60гр черен хляб
Днес беше зареждаш ден :d

17 Май

11:30 Lean FX
12:00 8с.л овес,протеин,яйце,витамини
13:10 3 Stim X
14:10 2ВСАА
14:10-15:10 -Тренировка-
15:10 Lean FX,2BCAA
16:00 200гр пилешко,100гр черен хляб,150гр зеленчуци,50гр кашкавал
19:10 BCAA,100гр черен хляб,200гр котидж,2 яйца
21:00 60гр орехи
22:30 150гр пилешко,филия черен хляб,100гр зеленчуци,60гр орехи

-Тренировка-

10минути гребане HIIT
полулег с дъмбели 4х6
флайс 2х10
кофички 3х8
френско 3х6
скрипец за трицепс 3х8
10минути гребане HIIT

Поредната много добра тренировка със Стимуланта.При кардиото се усети МНОГО.

Kak ти е апетита ?

Гладен съм за пържоли и истинка храна,особенно след тренировка.Боклуци не са ми се прияждали от много време.Изумен съм,честно казано :)

И при мен е същото с Stimulant X-a изобщо за сладко не се сещам,но нямам апетити и за пържоли :D Мисля утре да пробвам 3 капсули :)

йойо няколко въпроса
1 знаеш ли каква е разликата между lean fx и  slim extreme ?
2 чувал ли си някакво мнение от някой от твойта зала за амфеталййн (amphetalean)

hi
1.Бих казал,че разликата е доста голяма.Едното е бърнър а другото .. кортизол-блокер(дали точно?!?) :) Хвърли един поглед тук http://www.anabolicx.com/arsenal/leanfx/facts.php и тук http://www.anabolicx.com/arsenal/sx/index.php
2.не.нищо не съм чувал за този бърнър
:)

Lean FX е не само кортизол блокер. В него има и някои съставки за потискане на апетита, повишаване на концентрацията и изгарянето на мазнините. По-скоро е кортизол-модулатро,отколкото кортизол -блокер.

Мерси за уточнението! :)

18 Май

9:20 Lean FX,3 Stim X
10:00 8с.л овес,протеин,1 яйце,витамини
12:45 Lean FX
13:30 200гр пиле,100гр черен хляб,150гр зеленчуци,50гр кашкавал
18:00 2ВСАА,6с.л овес,протеин
20:40 100гр черен хляб,200гр котидж,2 яйца
22:00 ВСАА
23:30 100гр сьомга,1ф. черен хляб
00:30 50гр орехи

19 Май

10:00 Lean FX
11:00 8с.л. овес,протеин,2 яйца,витамини
12:30 3 Stim X
13:30 2 ВСАА
13:30-14:30 -Тренировка-
14:30 Lean FX ,2 ВСАА
15:30 200гр пиле,150гр черен хлябм150гр зеленцучи,малко ягоди
19:00 100гр черен хляб,200гр котидж,2 яйца
21:30 60гр орехи
23:00 100гр сьомга,50гр черен хляб

Бати еднообразното хранене дето прая  :lol:

-Тренировка-

10минути гребане HIIT
клек 3х8
лег-преса 4х10
байн-преса 4х12 (лег-преса от седеж все едно.странен уред)
римска тяга 3х8

Болеше ме кифлата и това се отрази на тренировката.

20 Май

9:30 Lean FX,3 Stim X
10:10 8с.л. овес.протеин,2 яйца,малко пъпеш,витамини
14:00 200гр пиле,2 ф.черен хляб,зеленчуци,кашкавал,маслини,малко пъпеш
14:45 2 ВСАА
17:30 нисковълехидратен бар Wieder,60гр орехи
20:30 2 ВСАА,2ф.черен хляб,200гр котидж,2 яйца
23:30 протеин,60гр орехи

Скучна работа.Уча за изпит по счетоводство на 6 юни.

хахахахаха  натиснаха ли ви бевееладжиите :)

Няма как,учене му е майката(де да бяха щангии).Ти какво следваш във Франкфурт?В ДЕ си е бало мамата,лесно няма хахах  :lol:

медицина. със скромната амбиция доктор да ставам.... аз нали нямам сесии а изпитите ми са постоянно през семесъра а на етажа ми са само бевееладжии . напоследък стана доста тихо... обаче аз докато учех те ми дигаха мн шум гаднярите. сега просто 120 ватовата уредба няма да спира да им е гадно. ако ще в библиотеките да се изселват спокойствие няма да им дам.

Пичове дръжте се за еразмусите, там стават най-бруталните разбивания и купони :D :D :D

по-полека със спама ;) има си време и за ерасмус :)
респект дака.медицината си ебало майката :)

Пичове дръжте се за еразмусите, там стават най-бруталните разбивания и купони :D :D :D

охоо, вие да не сте докопали стипендийки по германиите? ваща кожа, аз да бачкам тука 3 години... :lol:

Не бе, просто ни вкарват по партита, футболни турнирчета, запивания и мероприятия и са мнооооооого по свестни изроди от бастуните швабски :D сори за спама, спирам

21 Май

Ядене-нищо по различно от обикновенно към 2600-2700 калории.

-Тренировка-
10минути гребане HIIT
военна прасе 6,5,5,4
набирания 8,6,6,5
раменни праси с дъмбели 6,6,5,5
хоризонтален скрипец 4х10
задно рамо 3х8
7минути гребане HIIT

Всичко върви като по вода.
В момента Стимуланта комбиниран с прекрасно настроение=НЕ МОГА ДА СЕ СПРА :D:D
Мега-яко ми е.Наляво надясно,като машина съм.Надул съм си музиката на другите им е зле,аз издивявам хахаахах!

колега, приключихте ли с цикъла?
снимки преди след ала бала ?

Нем не е свършил,просто забелязах,че храненето ми е много еднообразно  :lol:  и май няма много смисъл да продължавам да го пиша.В събота имаше 5 бири,а в неделя тренирах гърди и трицепс :)

Днес някак си без да искам отидох на 3300 калории,ама какво пък :)

Бараточка, в кой McFit тренираш? И аз съм в Кьолн и ходя главно в Еренфелд.

Ходя в Калк.Живея точно до ФХ-то и ми е на една спирка растояние. :)

Днес храна 2600-2700 калории.Тренировка-крака,стана ми ЛОШО накрая и направо си заминах.Ама съм тъп-кляках тежко,все едно не съм на отрицателни калории.Добавки стандартно,скоро май ще получа още едно чувалче протеин и purple wraath.

Поне завърши ли тренировката, изкара ли я до край? А за Purple Wrath само хубави неща съм чувал, но все не остават пари за него. Btw постни един коментар за него 1 седмица след като си го употребявал. Keep going :)

П.П. И аз я бях направил тази грешка преди време, но този път само тежка тяга правя(и то не с максималните кг.). От клек и отрицателен КБ - всичко около теб се върти, главата може да почне да те боли, да ти се гади... абе все хубави ефекти :-)

Довърших я тренировката,но пропуснах кардиото и ме е яд,а иначе имах точно подобни “приятни’ световъртежи.Напоследък позанемарих кардиото а не трябва така :(
Зa PW и аз съм чувал много хуваби неща,и въпреки цената се навих да го пробвам :) Ще пиша и за него,зщото във форума няма много инрофмация специално за този продукт.

Дне 27 Май сутринта се премерих-77кг,талия 81см,на пъпа 83.А на 8 Май бяха 78кг,талия 83см,на пъпа 86.
Шашнах се,ама ми е яко :lol:

28 Май

9:00 Lean FX
9:45 8с.л. овес с половин банан и мед,протеин,2 яйца,витамини
11:00 3 Stim X
11:35 2ВСАА
11:35-12:45 -Тренировка-
12:45 Lean FX ,2ВСАА
13:50 200гр пиле,2ф черен хляб,150гр зеленчуци,50гр кашкавал
17:00 салата от консерва туна,консерва царевица и щедро зехтин
20:00 60гр орехи,ВСАА
21:00 150гр пиле,2ф черен хляб,150гр зеленчуци,50гр котидж
23:00 30гр ядки

-Тренировка-
10минути гребане
военна преса 6,6,5,5
мъртва тяга 4х6
раменни преси с дъмбели 6,5,5,5
набирания 6,6,5,5
10минути гребане HIIT

Гребането в началото на тренировката вече няма да е интервално,става ми лошо понякога.

29 Май

9:00 Lean FX,
9:20 3 Stim X
9:50 8с.л овес с половин банан,мед,протеин,2 яйца,витамини
12:00 10 минути скачане на въже,Lean FX
13:00 салата от туна и царевица
15:00 50гр орехи
16:20 2ВСАА,2ф черен хляб,2 яйца,200гр котидж
20:00 2ВСАА,60гр орехи
21:30 2ф черен хляб,3 яйца,200гр котидж

Не ми се готвеше пиле.

30 Май

Храненето почти като вчера.Пристигнаха ми протеина и purple wraath . Протеина пак е матрикс 5.0 с вкус на портокал.Не бих казал,че е най-добрия вкус но определено не е лош :) Малко разнноразие не вреди.

30 Май

Храненето почти като вчера.Пристигнаха ми протеина и purple wraath . Протеина пак е матрикс 5.0 с вкус на портокал.Не бих казал,че е най-добрия скув но определено не е лош :) Малко разнноразие не вреди.

Трябва да пробваш ягодата - трепач е, а и на мен ми е по-вкусна във вода отколкото в мляко !

Най-новия вкус на нектар ли? :) Вярвам ти.За мен най-силни си остават капучиното и ябълката,но надали скоро ще си купя точно пак нектар.

31 Май

10:00 Lean FX,Stim X
10:30 8с.л. овес с половин банан и мед,протеин,2 яйца,витамини
12:10 2 Stim X
12:45 ВСАА,2 лъжички PW в 1,5 литра вода по време на тренировката
12:45-13:50 -Тренировка-
13:50 Lean FX,2 ВСАА
14:50 250гр пиле,150гр зеленчуци,3ф. черен хляб
18:10 2ф. черен хляб,200гр котидж,протеин
20:00 50гр орехи
22:00 3 яйца и мазен салам
23:00 50гр орехи

-Тренировка-
7 минути гребане
полулег с дъмбели 6,5,5,5 две 5ци с 27,5кг
флайс 2х10
кофи 3х8
френско 4х6
скрипец 3х8
7 минути гребане HIIT

В момента се чудя по колко гр. аминокиселини е оптимално да приемам преди и след тренировката(днес ми се събраха 30гр за деня,26 от които около трен)?
Разтворих PW в малко повече вода отколото трябваше и накрая се бях понадул леко  :lol: