относно Ел-карнитин

искам да попитам Ел-карнитина оказва ли някакво влияние вурху мускулната сила?Ако да какво е то?

Не бих казал. По - скоро на издръжливостта защото дава енергия на теория, но и на това недей да разчиташ.

Абе  не дава кой знае каква енергия , аз лично пиех  Л-карнитин , но докато не ударя едно кафе преди кардиото , не ставаше

би трябвало да дава енергия ама ане е кои знае каква .Не разчитай на това! :)

Имам един въпрос по темата
Тренирам във фитнеса сутрин между 7.30 и 8.30, а вечер от 6.00 до 6.40 въртя велоаргометър. Това е четири дни седмично - понеделник,вторник,четвъртък и петък.
Въпроса ми е кога точно да приемам ел-карнитин - преди тренировка/преди фитнеса или преди кардиото/

Най добре  и сутрин и вечер , но най вече преди кардио , според мен поне

Дали е възможно да взимам сутрин преди фитнеса и преди кардиото или втория път трябва да е задължително вечер преди лягане

Става и така мен ако питаш.

ОК! Благодаря ви! Ще опитам така пък ще видим :-)

Мое да фраскаш едно преди вечерната тренировка, и едно преди лягане - аз съм така, но го приемам паралелно с бърнари. Ако бех на твое място, щах да фраскам по едно преди всака тренировка, и едно преди лягате - 3 пъти дневно, но не повече от 20 дни...

Все пак не забравяй ,че зависи и от количеството мазнини , които искаш да топиш , дали говорим за 2 или 8 кг примерно

Все пак не забравяй ,че зависи и от количеството мазнини , които искаш да топиш , дали говорим за 2 или 8 кг примерно

Здравейте, нов съм в занаята. Имам едни 8 излишни килограма и искам да ги махна. Правя тренировки в залата 2 пъти седмично и играя футбол също толкова.Използвам програма, която открих тук http://www.bb-team.org/workout/1282 .
Питането ми е ,кога да взимам Л-Карнетина? АК задължителни ли са при тренировки?Протеиновите добавки могат ли да се комбинират с л-Карнетина?
Благодаря предварително!

Относно Ел-Карнитина: Пие се два пъти дневно (по 500мг  или по 1000мг таблетка) на гладно или преди тренировка, сутрин или през ранният следобед. В дните, в които не тренирате, се пие сутрин, 1час преди закуската и между  обяд и следобедна закуска (ако хранителният ви режим е 4 хранения на ден) или обяд и вечеря.

аз лично пия карнитин единствено преди тренировка и в ден,в който не тренирам сутрин,според мен от дози под 2 гр няма смисъл.