19.05.09
06:48
Здравейте на всички незнам дали мястото на тази тема е тук и затова се извинявам на модераторите предварително ако не и е тук мястото.Значи от няколко дена се ровя из сайта но немога да намеря решение на моя проблем а той е .... висок съм 1,76 тежа 105кг на 20 години съм и сам мвко казано дроб.... досега никога не сам се занимажал с фитнес сериозно а с диети никога ... та въпроса ми е как най бързо и ефикасно мога да сваля доста килограми.... единствената подроност е че имам възможност да тренирам само вечер понеже сам на работа ... моля за съвет.Ще съм благодарен на всеки който ми помогне да се оттърва от доста излишните килограми.Благодаря предварително на всички
Докато ти не седнеш сам да се потрудиш и да си съставиш хранителен и тренировъчен режим, не очаквай някой да ти отговори. Нещата са доста индивидуални. А това ако търсиш бързо сваляне на кг - то най-вероятно ще е не здравословно... Нещата стават бавно няма как за 2 месеца да се трансформираш..
19.05.09
07:26
#2
това ми е ясно но просто досега не сам имал желанието да променя тялото си......а сега го имам а незнам как да го направя ясно ми е че с гладуване няма да стане ... просто съм гол и бос в това отношение и незнам откаде да започна