Ужасен проблем..

Пичове имам ужасен проблем. Изготвих си ВВД но не ми излизат работите.... МНОГО ВИ МОЛЯ НЯКОЙ ДА ПОМОГНЕ :(
Пичове много ви моля някой да помогне за следния ми проблем не издържам вече, да се ядосвам да смятам и т.н
Принципно според теглото си за ВВД трябва да приемам
протеин 335 = 1340kal (5.5х61)
протеин 140 = 560 kal(2.3х61)
73 мазнини = 660 kal(1.2х61)
Това общо прави 2560…
Цял ден си играя да си смятам Калоричния баланс.. Получава се, трябва да приемам 2842.6227 калории а ако искам да кача 3140 калори..... Не ми е ясна тази работа МНОГО ВИ МОЛЯ ХОРА НЯКОЙ ДА ПОМОГНЕ.. Хем при ВВД трябва да приемам 2560, като умножа съответните килограми, хем като си играя да смятам баланси ми излиза Друго, на КОЕ ДА ВЯРВАМ/ДОВЕРЯВАМ ???
Знам, че вие можете да ми помогнете, аре моля ви спестете ми мъките....

ЕЙ ТИЯ ТЪПИТЕ КАЛОРИИ, НЕ МОГА И НЕ МОГА ДА ГИ СМЕТНА ПРАВИЛНО :(((((((((((((((((((((((  НЕЗНАМ ВЕЧЕ...........

По кои формули ги смяташ все пак? :)

66 + (13.7 х лично тегло)  + (5х в исочина в СМ) - (6.8 х години) =  БМР
Съответно => БМР ми е 1647.9 и след като го умножа по 1.725 = 2842.6227 и трябва да добавя 300 за качване и се получава около 3140..
А Разбрах, че за Ввд количеството трябва да се смята така
въглехидрат 5.5~кг
протеин 2.3хкг
мазнини2.2кг
И като си ги сметна ми се получава, че така приемам 2600… А Всъщност според калоричния баланс трябва 3140? КАКВО ДА ПРАВЯ
МЕРСИ !!!!

http://www.bb-team.org/articles/914/ - по тази иначе...

66 + (13.7 х лично тегло)  + (5х в исочина в СМ) - (6.8 х години) =  БМР
Съответно => БМР ми е 1647.9 и след като го умножа по 1.725 = 2842.6227 и трябва да добавя 300 за качване и се получава около 3140..
А Разбрах, че за Ввд количеството трябва да се смята така
въглехидрат 5.5~кг
протеин 2.3хкг
мазнини2.2кг
И като си ги сметна ми се получава, че така приемам 2600… А Всъщност според калоричния баланс трябва 3140? КАКВО ДА ПРАВЯ
МЕРСИ !!!!

A второто нещо от къде го разбра? Първото ти смятане отчита физическата ти активност (умн. с 1,725). Второто ти пресмятане отчита ли я?

не можах да те разбера :(

Всичко каквото съм сментла, съм го написал.

Всичко каквото съм сментла, съм го написал.

Ти смяташ 2 неща.
1) По формула, която ти включва годините и т.н.
2) Събираш килограмите ти, умножени по коефициенти за белтъчини, мазнини и въглехидрати.

По 1) определяш калории, които зависят от общата ти активност.
По 2) определяш калории, които не зависят от общата ти активност.

1) и 2) от една и съща статия ли са?

Ами не.. Но нали по принцип за ВВД така се смятат 5.5 въглех. и т.н а отлдено трябва и калориите да си смятаме или яденето ми е добре, а притесненията са ми напразни?

Ами не.. Но нали по принцип за ВВД така се смятат 5.5 въглех. и т.н а отделно трябва и калориите да си смятаме или яденето ми е добре, а притесненията са ми напразни?

Сметнал си си калориите по два различни източника, като в единия случай се отчита и общата активност на индивида. Нормално е така изчислените стойности да се различават.
Според теб има ли значение на колко години си и каква е активността ти при смятането по първия и по втория начин? ;)

Мне... :) А Значи мойта си остава нормална така ли? Пфф направо се побърках тука ;)

Мне... :) А Значи мойта си остава нормална така ли? Пфф направо се побърках тука ;)

Моето мнение е, че първият начин е по-точен, защото отчита повече косвени фактори. Според втория начин пенсионер, който по цял ден чете книжката на Станишката, трябва да яде еднакво с докер с две любовници :)
Избери си едната сметка и я следвай. За няколко седмици виж как ти се отразява (кантар, огледало, мерки...) и сам ще може да си прецениш дали малко да вдигнеш или свалиш калориите. Или пък питай тук във форума.
Хайде смятай и чакаме резултати ;)

Ако не е ориндж да ви помага :Д

Според втория начин пенсионер, който по цял ден чете книжката на Станишката, трябва да яде еднакво с докер с две любовници :)

И да казва нещо такова, с което да ни разбие от смях... :lol:

Според втория начин пенсионер, който по цял ден чете книжката на Станишката, трябва да яде еднакво с докер с две любовници :)

И да казва нещо такова, с което да ни разбие от смях... :lol:

Oranje само култови реплики пуска :)  Репертоара му е неизчерпаем  :lol:

Като видях заглавието на темата си казах, че е умрял някой :D Ръгай здраво пълномасленото мляко и не ги мисли тея калории :)

Фитнес изгражда не само физически но и мнтално :),това е за раздела хумор от залата.

абе стигаи сметаи, ръгаи в муцката манджа

1.150 gr oveseni qdki + 3 beltuka + 200gr kis mlqko = 95 vugl + 15 gr protein
2.1 filiika pulnozurnest hlqb + 100gr izvara = 18gr vaglehidrat + 20 gr protein
3.100gr meso + 150gr oris(kafqv) = 25gr protein + 112 vaglehidrat
4.150gr oves + 2beltuka +200gr kis.mlqko = 11protein + 95 vuglehidrat
5.100gr meso + 150gr kafqv oris+50gr sur qdki = 25gr protein + 112 vaglehidrat + 34 mazn + 8vugl
6.Izvara 100gr 22gr protein + 50gr sur qdki = 34gr mazn + 8vugl
protein: 170 v porqdka
vaglehidrat 450gr v porqdka
maznini okolo 67-70
Izvinqvam se 4e e taka napisano..
ina4e sum 172/61 kg. |

Ето сметнах го извинете, че е така написано. Значи трябват ми 3100 калории и ги разпределям съответно 60%В, 25%Б, 15%М. Получава ми се около 440 въглехидрат.. Не е ли малко множко, да го намаля ли?

Като видях заглавието на темата си казах, че е умрял някой :D Ръгай здраво пълномасленото мляко и не ги мисли тея калории :)

+1 като се юрне народа да смята едни калории едно чудо и сметките все излизат на криво,това малко блъска на онея от авто форумите,които смятат колко им горели колите,та сега и ние така започнахме аа ама ако стои и почива аа ама ако прави не знам какви си,оставете ги тея сметки бодибилдинга не е математика (или поне не за мнозинството от нас),@автора хапвай здраво сметките ги остави :)