Мнение за хранителния ми режим ?

18г. 185см 75кг - много рязко отслабнах с 5 кг (бях 80) и промених доста количеството храна. Все още обаче има доста мазнини в областа на корема главно.

6:45 - 400гр кисело мляко 0,1% + 80гр овесени ядки + 4-5 ягоди за вкус, че овеса не ми понася много

9:30 - плод 100гр - ананас, ягоди или ябълка

12:30 - 150 гр пилешка пържола + 2 яйца + 1 домат (бъркам всичко и слагам на тефлона без мазнина)

14:30 - 50 гр бадеми (не знам дали е точно ама гледам да са 20-24 броя) + 1 лъжица мед (това е 30, 40 мин преди тренировка)

16:30 - банан след тренировка

19:30 - 200 гр месо (пилешко, телешко, риба, свинско) + салата от 1 краставица и 1 домат без мазнина и подправки

22:00 - 100 гр извара + 2-3 супени лъжици кисело мляко (че нещо само извара не ми понася много)

Случва се обаче и да вечерям и каквото е сготвено.Боб, леща и също така понякога вкарвам ориз с месото. Картофи много рядко.

ако искаш да сваляш трябва да забравиш за въглехидратите 5-6 часа преди лягане,недей вечеря с боб,леща,ориз и такива неща

Ами така е, няма и дае  лошо да вкараш повече месо според мен  ;-)

А подходящо ли е от време на време вместо овеса сутрин да ям 3 филий хляб “Бонус”  с киселото мляко ?

Малко белтък приемаш.Ако ядеш храни богати на белтък няма да се сещаш толкова за въглехидратни храни.

Аз пък мисля ,че след тренировка не ти трябват ядки.Имат доста мазнини вътре и се забавя усвояването на протеина.

Меда и бадемите са преди тренировка сгрешил съм.