04.05.09
14:35
От известно време на средата на тренировката ми за рамена изведнъж започват да ме болят здраво.Пробвах да вдигам с доста по-малко и пак,някой да е имал опит с травми в рамото ?
04.05.09
20:10
#1
или претренирваш, или техниката ти куца ;)
04.05.09
20:27
#2
казано от Радослав Симеонов на 04.05.09, 14:35:
От известно време на средата на тренировката ми за рамена изведнъж започват да ме болят здраво.Пробвах да вдигам с доста по-малко и пак,някой да е имал опит с травми в рамото ?
Може да има много причини за това....
Кажи като за начало на кое упражнение почва да те боли... А примерно като правиш гърди и дигаш от полулег болили те?
05.05.09
09:58
#5
Първо правя 3х Раменни преси,след това повдигане на ръце в страни и напред,и при 1-вата серия на Вертолет започва адската болка.При тренировката за гърди нямам проблем.
Опитай да не правиш вертолет. Обикновено травмите в рамото се обаждат и про полулег (и лег). Може просто вертолета “да не ти понася”.
П.П. достатъчни са и 3 упр. за рамо - преси, разтваряне встрани и за задно рамо.
Мнението беше редактирано от Стоянчо на 05.05.09 10:12.
05.05.09
10:28
#7
Благодаря много за отговорите,при следващата ми тренировка за рамо ще пиша как е :)
05.05.09
11:20
#8
зависи и от това къде усещаш болката, дали е в ставите или в самия мускул ;) но да видим след следващата ти тренировка...
11.05.09
17:34
#9
Днес ми беше тренировката за рамо.Загрях много добре и още с започването на раменни преси усетих доста силна болка,правих всичко с много малки тежести,въпреки че болката намаля,все пак я имаше.Мисля следващата тренировка за рамена да я пропусна,освен ако нямате други идеи ?
18.05.09
09:21
#10
Избягвай упражнения зад врат.
Абе ти 14-годишен ли си?Спирай въобще фитнеса и след 2-3 години заповядай пак в залата.Това е най-доброто решение.
казано от Миро на 19.05.09, 16:20:
Това е най-доброто решение.
Можеш ли да се обосновеш?
Мнението беше редактирано от exstasy на 19.05.09 17:24.
На тая възраст(14 години) организмът му е крехък като стъкло и порцелан.Ще се потроши с тия щанги.А това че изобщо е пуснал такава тема с това съдържание само доказва моята правота.Той самият ме обосновава,върши това вместо мен със самата тема.Изобщо тежкия фитнес(културизъм,бодибилдинг)не е за всяка уста лъжица.А за 14-годишните-хич.Въпреки че се тикат там дето не им е мястото.Вярно има много едри момчета на тая възраст с добри гени.Всяко правило има изключения както се вика.Които само потвърждават правилото. :-)
Мнението беше редактирано от Миро на 19.05.09 18:02.
казано от Миро на 19.05.09, 18:01:
На тая възраст(14 години) организмът му е крехък като стъкло и порцелан.Ще се потроши с тия щанги.
Такива глупости дрънкаш.. :lol:. Сега, че има определени упражнения, които не са особено подходящи за 14г. да, съгласен съм, ама че не трябвало да влиза във фитнеса.... :lol:
казано от Радослав Симеонов на 11.05.09, 17:34:
освен ако нямате други идеи ?
Не само следващата...бих казал, месец да не правиш рамо и упражнения натоварващи рамото за да има възможност организма да се възстанови. Между другото, колко ти е приема на калций и магнезий/общо - храна, евентуално добавки/?
Мнението беше редактирано от exstasy на 19.05.09 18:27.
Аз не че се заяждам,ама - кой знае колко му е приемът на калций или магнезий?
Иначе преди време и аз имах болки,които изчезнаха след намаляване на упражненията/сериите за рамене и гърди.