Тренировка в къщи?

Кажете една добра тренировка , която мога да си я направя в къщи.Отивам на практика от ******** даскало , а в хотела нямало фитнес :О ? Не искам да спирам да тренирам , затова дайте някоя програмка да натоваря тялото възможно най-много.Мога да си взема дъмбле 5кг или 7.5 , но повече не ми се мъкне , това са ми 10-15килограма повече в сака :) .

http://www.bb-team.org/fitness/exercises/ човек незнам кво ти има..

Да реших сам да си я направя , темата е за ключ , просто я забравих !
Иначе целта ми беше нещо изпитано да пробвам ;)

Добре де,за какъв период от време става въпрос.Пък и за колкото и време да е 2 гири от по 5-7,5 кг няма да ти свършат никаква работа освен ако не си момиче.

Добре де,за какъв период от време става въпрос.Пък и за колкото и време да е 2 гири от по 5-7,5 кг няма да ти свършат никаква работа освен ако не си момиче.

За 1 седмица , е 15ките ако го взема 2х15=20кг :).В краен случай ще се “нагърбя” :)

Прави лицеви на 1 ръка като Роки или като Никълъс Кейдж в Ред Рок Уест :D

Прави лицеви на 1 ръка като Роки или като Никълъс Кейдж в Ред Рок Уест :D

Не една тренировка , като тези в “Never Back Down” ще си направя :) ха-ха-ха

намираш едно дърво и ето ти лост за гръб :), после с тея дъмбели може да само ръце и рамо да правиш иначе 2 кг наистина трудничко се носят ако не си с кола особенно

Лицеви, коремни, набирания (ако намериш лост навън някаде), кофички от пейка/стол например, пирамидни лицеви ето линк—-> http://cdn-write.demandstudios.com/upload//4000/500/30/7/14537.jpg , хипер екстензии (от леглото пак става) http://www.bb-team.org/exercise/1157/ , за краката направи 2-3 сета по 50 клякания ако искаш, за прасеца викни някой маце да се качи на гърба ти и прави това http://www.bb-team.org/exercise/1182/ , V-преса за корема също става...в крайна сметка използвай изображението си! Успех!!

За баджаците най-добре като че ли пистолети до отказ ;)

Лицеви, коремни, набирания (ако намериш лост навън някаде), кофички от пейка/стол например, пирамидни лицеви ето линк—-> http://cdn-write.demandstudios.com/upload//4000/500/30/7/14537.jpg , хипер екстензии (от леглото пак става) http://www.bb-team.org/exercise/1157/ , за краката направи 2-3 сета по 50 клякания ако искаш, за прасеца викни някой маце да се качи на гърба ти и прави това http://www.bb-team.org/exercise/1182/ , V-преса за корема също става...в крайна сметка използвай изображението си! Успех!!

Благодаря !!! +1

1 седмица почивка ще ти се отрази по-добре...