Цел:премахване на паласки

е мн ще е кофти да заведа приятеля си на ресторант и той да яде каквото си иска а аз да си поръчам овчарска салата :lol:  а и не мога да си ям по режима и изведнъж да се натъпча с пилешки хапки в сладко кисел сос,торта гараш,шоколадови трюфели,бисквити и понички защото не съм на НВД и ям мн мазно а на следващия ден с тия въглехидрати ще стане кофти.трябват ми няколко дни организма ми да усвои храната от предишните дни за това ще карам 2-3 дни на месо и мляко ;)

Ами щом така си решила..... но аз все така цялата тая работа не я намирам за особено логична :-)

Защо смяташ, че с няколко дни на месо и мляко “организмът ще усвои храната”, коя храна?
Или че тези няколко дни на месо и мляко ще ти подготвят организма за торта, понички и т.н.?
Как ще го подготвят?
Наистина ми е интересно да разбера, затова питам.

е мн ще е кофти да заведа приятеля си на ресторант и той да яде каквото си иска а аз да си поръчам овчарска салата :lol:  а и не мога да си ям по режима и изведнъж да се натъпча с пилешки хапки в сладко кисел сос,торта гараш,шоколадови трюфели,бисквити и понички защото не съм на НВД и ям мн мазно а на следващия ден с тия въглехидрати ще стане кофти.трябват ми няколко дни организма ми да усвои храната от предишните дни за това ще карам 2-3 дни на месо и мляко ;)

Ами щом така си решила..... но аз все така цялата тая работа не я намирам за особено логична :-)

Защо смяташ, че с няколко дни на месо и мляко “организмът ще усвои храната”, коя храна?
Или че тези няколко дни на месо и мляко ще ти подготвят организма за торта, понички и т.н.?
Как ще го подготвят?
Наистина ми е интересно да разбера, затова питам.

ще усвои храната от дните с много мазнини защото не искам да ям толкова мн въглехидрати преди и след ден в който съм яла около 100гр мазно.за това ще се опитам и да ‘замажа положението’ като в дните преди въглехидратната бомба не консумирам мазно.както знаеш въглехидрат и мазнини не са добра комбинация.

Аааааха.
Разбрах ти идеята поне.
Ами.. успех :-)

06 май 2009
[ден 8]

-100гр заквасена сметана,30гр ленено семе
-300гр копърка,50гр слънчоглед
-80гр сурови бадеми
-2 белтъка
__________________
б-84
м-100,5
в-21,5
1340ккал
вода-7 литра :ahhh:
чай-1

мн се омазах с тия ядки...  :vampire:

07 май 2009
[ден 9]

- 3 цели яйца,краставица,40гр сирене,ленено семе
- 40-50гр сурови бадеми
- 200гр спрей сметана
- 250гр копърка,100гр слънчоглед,50гр сушеница
- 1 белтък
_______________
б-91,3
м-158,4
в-30,7
1936 ккал

вода-2л
кафе-4
чай-1

мнооооооооооого калории станаха..заради слънчогледа който не беше плануван и с 600 калории повече :snake:

08 май 2009
[ден 10]

- 5 цели варени яйца
голяма дупка от 6 часа
- 50гр сушеница
- 50гр сушеница и малко сирене
- 100 гр слънчоглед които пак не бяха включени към менюто.. :snake: и пак ми се вдигнаха калорийте с 600.. :ahhh:

_______________
б-102,7
м-140,2
в-15,9
1853ккал
вода-4л
кафе-6 с 100гр сметана
чай-1

09 май 2009
[ден 11]

ден за мерене
кантара във фитнеса не е верен с точно 2 кг но аз гледам разликата в килограмите си на него защото е електронен 50,9кг->49,8кг
талия 75см->73
кръст 89см->88
ханш 89см->88
бедро 51см->51
над коляното 37см->37

абе доволна съм,при положение че вече не тренирам..но имам мн оценки за поправяне и няма как да ходя на фитнес...другото мерене ще е на 24-ти...

храната беше :
М-154
В-29
Б-32
1630ккал

3 литра вода,11 кафета :ahhh:  :ahhh:  :ahhh:  :ahhh:  :ahhh: ,2 чая
имаше и кардио сутрин на гладно :)

Браво, ето гледай вм-то работи, ако си малко по стриктна ще е още по добре! Аз бих ти казала:

1. Леко с кафетата, 11 кафета са направооооооо ..... немислими. Пий безкофеиново ако толкова те кефи.
2. Тази спрей сметана я махни - тя е с растителни мазнини. Ни става
3. Сушеница - аут
4. Ядки - до 50 гр на ден и не всеки ден
5. Прясно мляко (не знам пиеш ли или не) ама и него го махай
6. Ограничавай млечните
7. Яж повече зелено.
8. Направи храненията поне 5-6.

И ми е странно как така ханша ти е толкова, колкото кръста? Май не си се мерила като хората.

Като нямаш време за залата прави си тренировка в домашни условия, или поне повечко движение през деня - бягай по стълбите  ще ти отнеме 15тина минути.

ХАйде, и честити резултати.

Браво, ето гледай вм-то работи, ако си малко по стриктна ще е още по добре! Аз бих ти казала:

1. Леко с кафетата, 11 кафета са направооооооо ..... немислими. Пий безкофеиново ако толкова те кефи.
2. Тази спрей сметана я махни - тя е с растителни мазнини. Ни става
3. Сушеница - аут
4. Ядки - до 50 гр на ден и не всеки ден
5. Прясно мляко (не знам пиеш ли или не) ама и него го махай
6. Ограничавай млечните
7. Яж повече зелено.
8. Направи храненията поне 5-6.

И ми е странно как така ханша ти е толкова, колкото кръста? Май не си се мерила като хората.

Като нямаш време за залата прави си тренировка в домашни условия, или поне повечко движение през деня - бягай по стълбите  ще ти отнеме 15тина минути.

ХАйде, и честити резултати.

1.знам..почнах да пия кафе от както ходя на фитнес и то само преди тренировка.а сега взех да пия по МНОООООГО кафета заради спрей сметаната.
2.ще се опитам.няма ли сметана,няма и кафета
3.ок,но от понеделник :)
4.добре :)
5.не пия прясно мляко :)
6.не ям сирене(но мисля да влюча 30гр в менюто си) или мляко.само заквасена сметана,ако се брои
7.ще вкарам краставици в някои от яденетата си :)
8.добре :)

а това за ханша..той ми е колкото кръста заради големите гадни буци лепнати за кръста ми наречени паласки..имам поне 6 см да махна от там.но и това ще стане рано или късно :)

10 май 2009
[ден 12]
бая се бях омазала с храната защото отидох да си купя 400гр бадеми да си имам за целия месец и кат ги почнах и ги изядох всичките :lol:  не можах да се спра,а преди това бях свинско и вече си бях направила нужните за деня калорий :lol:

11 май-13 май 2009
[ден 13 -15]
07:00 - 5 цели варени яйца
10:00 - 20гр бадеми
13:30 - 100 гр заквасена сметана
16:00 - 100 гр заквасена сметана,краставица
18:30 - 100гр заквасена сметана,краставица
20:00 - краставица

14 май 2009
[ден 16]
05:00 - 200гр заквасена сметана
07:00 - 5 цели варени яйца
10:00 - 20гр бадеми
14:00 - 50гр кашкавал,краставица
16:00 - 100гр бадеми (пак ходих за бадеми и пак не се удържах :lol:  мн обичам ядки)
19:00 - (предстои)салатка със зехтин маруля и краставица

15 и 16 май 2009
[ден 17 и 18]
ще е същото като в първото меню което съм написала

17-19 май
[ден 19-21]
планирала съм :
- омлет от 75гр бекон и яйце,краставица
- варено яйце,10гр масло,краставица
- омлет от 75гр бекон и яйце,краставица
- 2 варени яйца,10гр масло,зелена салата със зехтин

другата неделя ще се претегля,премеря и очаквам да съм с около минус 0,5 кг.мн го стреснах тоз организъм ту с по-малко ,ту с повече калорий.дано съм постигнала нещо :) не знам дали си внушавам но виждам разлика в тялото си :)

10 май 2009
[ден 12]
бая се бях омазала с храната защото отидох да си купя 400гр бадеми да си имам за целия месец и кат ги почнах и ги изядох всичките :lol:  не можах да се спра,а преди това бях свинско и вече си бях направила нужните за деня калорий :lol:

11 май-13 май 2009
[ден 13 -15]
07:00 - 5 цели варени яйца
10:00 - 20гр бадеми
13:30 - 200 гр заквасена сметана
16:00 - 100 гр заквасена сметана,краставица
18:30 - 100гр заквасена сметана,краставица
20:00 - краставица

Това е над 2000 кал....сигурна ли си, че е ок за теб?

то да бяха 2000 щеше да е добре,ама те бяха много над 2000…
еми ще взема да ям пълномаслено мляко,карай че има лактоза,поне ще знам че няма да се омажа с тия ядки....

кофтито е че на училище няма какво да се яде..остава още малко и като свърша няма да има никакви издънки относно храненето ми...

Това е над 2000 кал....сигурна ли си, че е ок за теб?

Хм..според мен това е около 1400-1500 ккал
Сметана 20% я смятам на 200 ккал... (имам предвид 11 май-13 май 2009 [ден 13 -15] )

Това е над 2000 кал....сигурна ли си, че е ок за теб?

Хм..според мен това е около 1400-1500 ккал
Сметана 20% я смятам на 200 ккал... (имам предвид 11 май-13 май 2009 [ден 13 -15] )

а да, аз смятам тази дето е 30% - на Роса.  :red:  Сори, иначе да ако е 20% излизат 1500 някъде.

и въш всеки случай - не приемай само мазнини на 1 хранене - винаги трябва да е мазнини + протеин. Това меню можеш леко да го видоизмениш и да намалиш сметаната пък да сложиш по някое яйце или месо заедно с нея. Това, че си на училище няма никакво значение - аз съм на работа от 9 до 7 и си мъкна кутиите.

aa да сметаната е 20% или на Бор Чвор или на Данон.в едно от яденетата си съм допуснала грешка и съм написала 200гр сметана а трябва да са 100гр :) калорийте ми са около 1200(колкото е ОКБто ми) :)

aa да сметаната е 20% или на Бор Чвор или на Данон.в едно от яденетата си съм допуснала грешка и съм написала 200гр сметана а трябва да са 100гр :) калорийте ми са около 1200(колкото е ОКБто ми) :)

Добре но пък да ги правиш изцяло от мазнини ... не върви ;)

aa да сметаната е 20% или на Бор Чвор или на Данон.в едно от яденетата си съм допуснала грешка и съм написала 200гр сметана а трябва да са 100гр :) калорийте ми са около 1200(колкото е ОКБто ми) :)

Добре но пък да ги правиш изцяло от мазнини ... не върви ;)

вярно че калорийте ми са от мазнини :) около 70-80% :lol: в неделя ще си направя менюто за идната седмица и ще вкарам риба или някакво друго протеинче :)

от 20 до 24 май менюто ми ще е следното:

07:00 - омлет от 5 цели яйца и 50гр бекон,краставица
10:00 - 40-50 гр ядки(фъстъци,бадеми,орехи)
14:00 - варено яйце и половин краставица
17:00 - краставица
19:00 - варено яйце и половин краставица

б-82(25%)
м-99(68%)
в-30(7%)
1313ккал
вода-4-5 литра всеки ден

ОКБто ми е с минус 300ккал защото иначе се чувствам адски гладна и ще взема да нападна нещо сладко ако съм отрязала калорийте с минус 500..
след 3 седмици е рожденния ми ден и приятелят ми мисли да ми купува велоергометър.не е сигурно дали това ще е подарака му но ако намери някой евтин и хубав велоергометър,в седата на юни всеки ден ще въртя педалите :lol: тия дни малко прекалих с калорийте заради мазните храни и малко взех да се плаша да не съм качила,но в неделя ще се разбере :)

Тая седмица мина ужасно..нямаше ден без 3000 калории.мн прекалявах с ядките.днес установих че не съм наддала на килограми което мн ме изненада.спирам да бъда на ВМ защото напоследък съм мн стресирана покрай оправяне на оценки,имам и лични проблеми и постоянно се тъпча с мазна храна и то в гоооооолеми количества.
Един месец(докато завърша) няма да съм на диета.ще се опитвам да поддържам теглото си.сутрин ще ям каквото си искам от въглехидратен произход като 3-4 пъти в седмицата си позволявам сладко.а през останалото време ще наблягам на салати и млечни продукти без да се притеснявам за лактозата.Юли месец ще почна сериозно ВМ с тренировки.В момента не мога да бъда стриктна в каквато и да е диета защото съм под огромен стрес.А и малко съм се шашнала защото цикълът не ми идва от март месец и ме е страх покрай тия диети да не съм си направила нещо.Еми,това е от мен,ще почна нов дневник когато започна тренировките и стриктната диета :)

А и малко съм се шашнала защото цикълът не ми идва от март месец и ме е страх покрай тия диети да не съм си направила нещо.

Мила, ходи ли на лекар?

А и малко съм се шашнала защото цикълът не ми идва от март месец и ме е страх покрай тия диети да не съм си направила нещо.

Мила, ходи ли на лекар?

не съм..малко ме е страх.ся ще хапвам сякакъв вид храна и ако до 2 седмици не ми е дошло май ще трябва да ходя на лекар :(

А и малко съм се шашнала защото цикълът не ми идва от март месец и ме е страх покрай тия диети да не съм си направила нещо.

Мила, ходи ли на лекар?

не съм..малко ме е страх.ся ще хапвам сякакъв вид храна и ако до 2 седмици не ми е дошло май ще трябва да ходя на лекар :(

На тази височина с тези килограми + диета + спорт + стрес—————аменорея задължително.

А и малко съм се шашнала защото цикълът не ми идва от март месец и ме е страх покрай тия диети да не съм си направила нещо.

Мила, ходи ли на лекар?

не съм..малко ме е страх.ся ще хапвам сякакъв вид храна и ако до 2 седмици не ми е дошло май ще трябва да ходя на лекар :(

На тази височина с тези килограми + диета + спорт + стрес—————аменорея задължително.

аз изобщо не изглеждам 52кг.леки са ми костите.всички ми казват че изглеждам около 60кг. иначе и аз бая се чудих дали не съм си докарала аменорея.но дано всичко се оправи със храненето.ако нещата се оправят май няма да мога лятото да спра пак въглехидратите защото не се отразява добре за организма ми

Чак задължително...
Моят цикъл се беше побъркал по едно време, около 18 месеца му трябваха да се нормализира, ходих на гинеколог няколко пъти, изследване на хормони - всичко в норма.
В един момент ми дойде и стана редовен от само себе си.
Мисълта ми е - не е задължително да й има нещо, но определено е важно да се прегледа, не твърдя обратното.
Не се шашкай!
Поне не предварително ;-)

оо няма как да не се шашкам на тема генеколог.ще кажа само че майка ми е мн строга и злобна и като разбере за генеколога ще ме обезглави :lol: няма значение че съм на 18 :lol:

Какво има да разбира?
Че искаш да се прегледаш профилактично и да разбереш дали/какво нещо причинява липсата на цикъл?
Обезглавяването за какво е?
Затова, че проявяваш отговорност спрямо тялото си?

оо няма как да не се шашкам на тема генеколог.ще кажа само че майка ми е мн строга и злобна и като разбере за генеколога ще ме обезглави :lol: няма значение че съм на 18 :lol:

Профилактични прегледи при гинеколога през определено време (6-10 месеца) са задължителни, независимо дали си на 18 или 48….Другото е проява на ниска здравна култура (без да искам да засягам когото и да е) :)

ами преди като започвах да ям месо или яйца с някви салати и тя все ми режеше хляб а аз казвах че не мога да го ям и тя ми повтаряше че ще се повредя,постоянно носеше шоколади или бисквити защото знае че ги обичам обаче аз отказвах и тя пак повтаряше че ще се повредя.ще вземе да ми мърмори че е била права и че трябва да я слушам и какво ли още не,а аз съм си отговорна самоче тя ми няма доверие и винаги когато е права за нещо ми го натяква.вечерният ми час е до 21:00 и сега ако е права за цикъла ще се държи и още по строго с мен ...

Ахааааа, защото бисквитите са изключително полезни ;-) Пълни с витамини, предизвикващи цикъл хехе..
Да ти беше носила плодове, кафяв ориз... овесени ядки.
Както и да е, темата е друга.

Ахааааа, защото бисквитите са изключително полезни ;-) Пълни с витамини, предизвикващи цикъл хехе..
Както и да е, темата е друга.

повечето хора не са запознати с тоя въпрос.например от нашия клас всички си мислят че диетата означава гладуване.даже понеже съм най-компетентна от класа по тая тема миналия месец една която тежи 45 кг и е малко по висока от мен(аз съм 170) дойде и ме пита за някоя диета включваща някакъв засищащ плод че когато  седяла без храна 10 дни и и се виело свят :lol:  с нея за първи път говоря макар че сме в един клас от няколко години и и обясних за диетите,тя се беше зарибила да почва НВД и на третия ден я питах кво става с диетата а тя отговори че и било по лесно да гладува отколкото да яде месо и салати защото от тях се дебелеело...

Какво да кажа освен “леле”...

Нюню, не е нужно да уведомяваш майка си или който и да било друг, дори и да е от храната, пак трябва да посетиш лекар. Отиваш при личния, взимаш направление и ще провериш положението...Даже и пари много няма да ти трябват. Мисля, че непременно трябва да отидеш. Да не говорим, че може да има още ред причини за проблема. Само се стресираш така, а може и да си вредиш.

Защо не пишеш вече? :)
Прочетох ти целия дневник, много ми беше интересно. Какво стана, дойде ли ти цикълът? Ами паласките, махна ли ги?
Какво ядеш сега?

ПП. Доста си упорита наистина, браво!
ПП2. Няма ли да си пуснеш снимка? :)

Защо не пишеш вече? :)
Прочетох ти целия дневник, много ми беше интересно. Какво стана, дойде ли ти цикълът? Ами паласките, махна ли ги?
Какво ядеш сега?

ПП. Доста си упорита наистина, браво!
ПП2. Няма ли да си пуснеш снимка? :)

Здравей! :)
Да,цикълът ми дойде,но трябваше да избирам дали сама да напълнея или да пия хормонални хапчета.Аз избрах първият вариант.Цикълът ми дойде когато станах около 56-8кг.Храната която приемах преди това беше бедна на мазнини както се вижда в дневника.Е,взех си поука и започнах да се храня здравословно :P От септември до сега ги махнах тия 9-10кг и не мога да си обясня как стана това.Ползвах Slim Xtreme на Anabolic X,ядях качествена храна без да изперквам и да нападам сладки неща.Но за жалост велоергометъра ми се развали и още е в София за поправка.През тези 6 седмици не съм правила кардио,нито силови упражнения.Не мога да скачам и на въже защото имам проблем с прасците и не трябва да ги натоварвам много.
Паласки все още имам,но те са на изчезване. :) Краят на юни бедрата ми бяха 49-50см,талията 72см.Сега краката ми са 51см,талията 66(сутрин)-68(след ядене и пиене на мн вода :) ),и като цяло тялото ми става по -съразмерно от преди.На фона на малкия ми ханш(86см) талията ми изглежда доста голяма ... :(

Имам да сваля малко от обиколката около пъпа,да стегна задните части и съм готова :P За никъде не бързам. :)  до март-април ще имам фигурата за която мечтая :)

Ето и няколко снимки.Имайте в предвид че почнах всичко от начало(58кг) преди месец и половина.На първи ноември се претеглих 48,9кг.

последните 2 снимки показват как ми седят дрехите :P всеки сезон съм обута с гуменки или кецове и за първи път тази година си купиш ботуши защото нааааааааааай-накрая почнах да се харесвам :)

Ееее супер изглеждаш! :)
И сега тренираш ли?
А защо не пишеш вече в дневника си..

Браво за резултатите !:) Голяма мацка си :P

Само не разбрах ботушите какво общо имат с тялото . :lol: Те даже си издължават крака и го правят по - елегантен ( когато са височки )

Ню ню, мисля, че изглеждаш чудесно, внимавай с мазнините и хайде да тренираме : ))))) - тежко, разбира се :lol:
Ще свалиш със сигурност от тренировките още малко.

Ееее супер изглеждаш! :)
И сега тренираш ли?
А защо не пишеш вече в дневника си..

не пиша в дневника си защото не тренирам ,храната ми е е на ниво(вече :P ) и е много еднообразна че да почна да я вписвам всеки ден.. изобщо не се чувствам като на режим-вода пия колкото ми се пие(3-4л),ям каквото ми се яде(яйца с масло и подправки,мн салати,риба)..просто си свикнах вече :) преди постоянно се тормозих че ми се яде сладко,и сега като чета дневниците на другите момичета които се измъчват защото не могат да откажат шоколада ,се чудя какво стана с мен и как така преодолях този проблем  8-/

Браво за резултатите !:) Голяма мацка си :P

Само не разбрах ботушите какво общо имат с тялото . :lol: Те даже си издължават крака и го правят по - елегантен ( когато са височки )

благодаря ти :)
аз от доста години слушам всякакъв вид рок(алтърнатив,модерен,класически) и метал(като се почне от хеви и пауър ,и се стигне до грайндкор :lol:) ,и понеже преди бях леко по пълна реших да нося широки дрехи,защото и без това се вписват с музиката която слушам :) а нали знаеш че ботуши не биха си ходили на широки панталони с около 10тина джоба по тях :lol: и понеже аз се дразня на подрaжаването на какъвто и да е стил,се взех в ръце и отслабнах,и когато отворих дневника вече бях добре изглеждаща ,но пак не ми отиваха толкова прилепнали по мен дрехи като дънки от типа ‘’цигара’‘...миналата зима ходих с тези дънки дето от коляното надолу са доста широки + гуменки.краката ми бяха постоянно замръзнали :lol: ама така е когато човек не се харесва и няма грам самочувствие :)
е,ся вече не само че се харесвам,ами се обожавам :lol: всичко ми седи доста добре мога да нося каквото искам :lol: за това си и взех ботуши :)

Ню ню, мисля, че изглеждаш чудесно, внимавай с мазнините и хайде да тренираме : ))))) - тежко, разбира се :lol:
Ще свалиш със сигурност от тренировките още малко.

оо аз много искам да почна тренировки с тежести,но за жалост трябва да уча ,че ме чака следване :)
а каква мания за правене на трицепс ме е хванала..не е истина.. :) може би защото не намерих нито една врътсничка (и от 70 килограмовите),която може да ме бие на канадска борба и която да е по силна от мен като цяло :lol: всички ме питат от къде идва тази моя сила хахаха :)
благодаря ти за комплимента,и също изглеждаш чудесно :)))  фигурата ти според мен е перфектна и искам да направя тяло като твоето !! =))

Имам май същите дънки :)

Здравей :} Дневника ти ми беше мн интересен, понеже структурата на тялото ми е почти същата като твоята. Висока съм 170см и тежа 52 кг. Допреди 1-2 години имах същия проблем с паласките, а пък иначе съм доста слабичка. И както при теб, до едно време си ги имах, независимо от упражнения, диети и всичко и после изведнъж изчезнаха, и аз нз как. Просто се махнаха, без гладуване или кой знае какво натоварване.
1 приятелка ми каза 1 упражнение, от което резултата беше страхотен и се прояви мн мн бързо, за свиване на талията се води. Значи, заставаш коленичила на земята, и сядаш, така че дупето да застане върху петите. После го повдигаш, и сядаш отляво, после отдясно до краката. Не е трудно, ефекта е в повечето повторения. Сигурно го знаеш, но аз да си кажа :) След 2-3 дена си пролича при мен. А се чудя за тия паласки, дали си изчезнаха просто от възрастта? Щот друго обяснение нямам... луда работа