Високо-интензивна тренировка: въпрос.

Днес на стадиона направих следното: загрях, направих една пълна обиколка нормално темпо от началото на правата на 100-те метра. След като стигнах до началната ми точка на тръгване, направих спринт по правата до края. Когато правата свърши се върнах към нормално темпо и отново тичах така до началната точка, след което повторих спринта. Общо направих това три пъти (три спринта, четири обиколки). Почивах малко и повторих упражнението, този път с 2 спринта (3 обиколки). Починах малко и направих 1 спринт (2 обиколки). Как мислите, има ли смисъл от това, да очаквам ли някакви резултати? Целта ми е да изгоря излишни мазнини, да сваля килограми и да повиша физическата си издръжливост.

Четох за високо-интензивната тренировка и се опитах да направя нещо подобно. Дали ще се получи?

Това се нарича интервално кардио прочети малко повече за него,резултатие от него са доста по-добри от нотрмалното тичане с еднакво темпо,но натоварва доста повече сърцето

Здрасти, четох за интервалното кардио. Знам за какво става въпрос, но ме интересува схемата, по която аз тренирам (тази, която съм описал по-горе), дали е добра.

Не знам от къде си я взел тази схема или сам си я измисли,но за мен равномерното темпо е твърде голямо

Здравей,
Аз преди време доста търсих някаква такава схема за бягане и намерих това в един немски сайт. Като  трябва да се прави 3 пъти седмично. Копирам ти я точно макар и да не съм я разглеждал подробно

week   1e dag                           2e dag                                 3e dag
  бягане  почивка общо  време  hardlopen   rust   looptijd   hardlopen   rust   looptijd
1   10x0.30   1.30   5 min       10x0.30   1.30   5 min         10x0.45   1.30   7,5 min
2   10x0.45   1.30   7.5 min     10x1.00   1.30   10 min       10x1.00   1.30   10 min
3   8x1.15   1.30   10           10x1.15   1.30   12.5 m         8x1.30   1.30   12 min
4   7x2.00   1.30   14 min     10x1.30   1.30   15 min         9x2.00   1.30   18 min
5   7x3.00   1.30   21 min     7x3.00   1.15   21 min         10x2.30   1.30   25 min
6   6x3.00   1.30   18 min     6x3.00   1.15   18 min         8x2.30   1.30   20 min
7   10x2.30   1.30   25 min     9x3.00   1.30   27 min         10x3.00   1.30   30 min
8   10x2.30   1.30   25 min     10x3.00   1.30   30 min       11x3.00   1.30   33 min
9   8x4.00   1.30   32 min       10x3.00   1.30   30 min       7x5.00   1.30   35 min
10   8x4.00   1.30   32 min   9x4.00   1.30   36 min         10x4.00   1.30   40 min
11   7x5.00   1.30   35 min     6x6.00   1.30   36 min         6x7.00   1.30   42 min
12   4x7.00   1.30   28 min     4x8.00   1.30   32 min         4x9.00   1.30   36 min
13   6x7.00   1.30   42 min     6x7.30   1.00   45 min         5x10.00   2.30   50 min
14   4x12.00   2.30   48 min     3x15.00   2.30   45 min       3x18.00   2.30   54 min
15   3x18.00   1.30   54 min     4x15.00   2.30   60 min       2x25.00   2.30   50 min
16   1x50.00     50 min       1x60     60 min   1x40         40 min

Холандски сайт може би? ;)