Тренировки,хранене и работа

Здравейте,казвам се Борис и съм 177 см висок и тежа 74 килограма.Скоро почвам работа,която включва дневна и нощна по 12 часа и 2 дена почивка.Ще ви бъда много благодарен,ако ми дадете няколко съвета относно храненето по време на нощна смяна.Запланувал съм да тренирам в почивните дни.Това значи една седмица 3 ,една седмица 4 тренировки или по 4 тренировки в 8-дневна седмица,но все се питам,дали това е най-добрият вариант и дали няма да мога да тренирам и в деня преди нощна смяна.Приемам креатин монохидрат и гейнър и съм на нещо като ВВД.Благодаря предварително.
По-здрави!

Здравейте,казвам се Борис и съм 177 см висок и тежа 74 килограма.Скоро почвам работа,която включва дневна и нощна по 12 часа и 2 дена почивка.Ще ви бъда много благодарен,ако ми дадете няколко съвета относно храненето по време на нощна смяна.Запланувал съм да тренирам в почивните дни.Това значи една седмица 3 ,една седмица 4 тренировки или по 4 тренировки в 8-дневна седмица,но все се питам,дали това е най-добрият вариант и дали няма да мога да тренирам и в деня преди нощна смяна.Приемам креатин монохидрат и гейнър и съм на нещо като ВВД.Благодаря предварително.
По-здрави!

Хапвай си и през вечерта.На сутринта като се прибереш нали ще легнеш да спиш.В деня преди нощна може да тренираш,какво ти пречи.