31.05.09
21:26
1 G1rdi 6 upr. 3 serii 8-10 povt.
2 po4ivka
3 Biceps 4 upr. 3 serii 8-10 povt. Triceps 4 upr. 3 serii 8-10 povt. Predmishnica 2 upr. 3 serii 20 povt.
4 po4ivka
5 Gr1b 6 upr. 3 serii 8-10 povt. Trapec 1 upr. 5 serii 15-20 povt. Zadno ramo 2 upr. 3 serii 8-10 povt.
6 po4ivka
7 Kraka 5 upr. 3 serii 15-20 povt. Korem 2 upr. 4 serii 30 povt. Ramo (sredni i predno) po 2 upr. 3 serii 8-10 povt.
ako neshto nevi haresva kajete otvoren sam za dobri s1veti blagodaria predvaritelno.
Кирилица моля!
Темата беше редактирана от emzo на 01.06.09 05:11.
първо пиши на кирлица
Втора ако се готвиш за мистър Олимпия става иначе,няма да издържиш повече от 2 седмици по тази програма.Намали упражненията и сподели какъв трен опит имаш
nese gotvq za nikade taka treniram ot 3 meseca losho li e 4e treniram mnogo
63kg 170 visok vzimam kreatin i protein
Мнението беше редактирано от ivo_rm на 31.05.09 23:04.