30.05.09
19:39
искам да ви се похваля 4е успях да сваля за 4месеца 12 кх почти от 82 -70 висок сам 172 имам вапрос някои да ми препоръча няколко упражнения които да мога да изпалнявам в дома6ни условия но имам само дъмбели имам предвид тренировка за релеф аз знам че трябва да спазвам диета но и го правя без упражнения за крака аз ходя да тичам и последно е че като свърша даскало си почвам да ходя да дигам мерся предварително
Тренировка за релеф няма има качване на ММ и след това чистене,ако имаш нужда,и хоп имаш релеф.
Мнението беше редактирано от Biad__ на 30.05.09 20:02.
31.05.09
10:47
#2
Супер! Някакви бърнъри използвал ли си през тия 4 месеца?
И повечко кардио тренировки. Вкъщи едва ли, ама хващай един маршрут и тичай : )
Мнението беше редактирано от Somenone на 01.06.09 09:51.