Претрениране?

Как да разбера, че съм претренирал?

http://www.bb-team.org/articles/1591/
http://www.bb-team.org/articles/1054/

Благодаря и се извинявам, че не погледнах преди да пусна темата!

Симптоми на претренирането

  * продължителна умора
  * мудност
  * мускулни и ставни болки
  * повишена дразнимост
  * проблеми със съня
  * депресия
  * намален апетит и съответно загуба на тегло
  * диария/запек
  * чести инфекциозни заболявания
  * зачестяване на травмите
  * повишено ниво на кортизол (познат още като “хормон на стреса”)
  * понижен тестостерон

Значе ли , че съм предренирал в основния си периот когато ходех с мускулна треска на краката по 4 дена и имах здоста редовно апек като се има на предвид , че изяждах по 800-900 грама ориз на 3-4 яденета придружен с по 150-200 грама телешко или свинско месо и на мойте 74 кг кляках със 80кг 8 пъти ?

много е лошо претренирането..