Гейнър ири протеин??

Тренирам от 3 месеца, 63 кг., 179см. и съм с бърз метаболизъм. Въпросът ми е какво да си взема за качване на маса - протеин ири гейнър? Бях на гейнър до сега (65 въглехидрати/35 протеин) но резултата поне за мен не беше задоволителен, демек няма никнва промяна. Сега пак ли да взема гейнър или да мина на протеин? Какъв да взема (колко % и на коя фирма)? ;)

кажи как се храниш и тренираш?

Имам друга идея - домашен гейнер... Т.е. купуваш си суроватъчен протеин и глюкоза на прах, смесваш и ето ти гейнера...

x_man: Храня се по програма, направена с помощта на вас. Мисля че е добре. Тренирам 3-4 пъти седмично по две мускулни групи на тренировка.
maxx_muscular: И аз се бях сетил за това, но дали ще е добре? В такъв случай какъв протеин да взема. За глюкозата ясно - от тази която е в хранителните магазините нали? ;)

протеин !

ами след като ще вземаш глюкоза,вземи си млечно-яйчен протеин за сутрин и вечер преди лягане,ако не качваш килограми  вдигни калорийте в храната.

ОК! На Nutrim WHEY 85% добър ли е? И как да го взимам? По-голго грама и по кое време? :)

WHEY-означава че е суроватъчен,става но  го вземай след тренировка,а преди лягане яж повечко мляко,яйца,извара.. :lol:

Щом искаш резултати си вземи на някоя по-добра марка!!! Nutrim не са чак толкова добра! Според мен най-добрите са Musashi и Universal :!:  :!:  :!: И по принцип за качване на маса са геинърите!!

А за преди лягане не става ли да взема соев протеин? Междудругото той наистина ли е толкова евтин - 4-5лв. за 0,5кг. Такъв продават в супермаркета! Той става ли?
Суроватъчния или млечно-яйчния е по-добър по принцип? И има ли разлика в цените им? :)

ами разликата е в бързината на усвояване,за цените не знам :?

лично аз бих ти препоръчал протеин :)

а за соевия преди лягане какво ще кажете? ;)

[quote author=“x_man”]WHEY-означава че е суроватъчен,става но  го вземай след тренировка,а преди лягане яж повечко мляко,яйца,извара.. :lol:

а суроватъчния ства ли преди трен да се пие 1 час

Незнам защо ти е протеин преди тренировка? Взимай по-добре комплексни въглехидрати (каргофи, ориз) и след тренировка взимай протеина! ;)

според мен си за протеин.направи като мен .аз след тренировка взимама суроватъчен на нутрим 60 гр.  и  преди лягане растителен на нутрим около 80 гр.
що се отнася до въглехидратите  , българската национална кухня бъка от въглехидрати.поне според мен.

PURE Whey 85 e перфектно протеинче на мен поне ми подейства добре,след тренировка го взимам с вода за по бързо усвояване а вечер с прясно мляко.