01.06.09
20:43
Здравейте. Нов съм тук и малко съм объркан. Надявам се да съм попаднал на точното място и да не преча на никого . Имам нужда от вашата помощ. На 32 съм 176см 85кг но с коремче. Това не се издържа вече. В сряда ми пристига тренажора. Закупих си гребен тренажор , който искам да съчетая с някаква диета . Имайте в предвид че работа ми е доста натоварена физически и на висока температура за по 8-10h. По принцип не се тъпча ям доста нормално . Помогнете ми с съвет за диета и програма за тренажора .
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.04.11 14:37.
най- лесното - спри тестени, сладки храни и алкохол. тренирай 3-4 пъти седмично и се въоръжи с търпение. гледай тренировките ти да са около 30 мин при висок пулс.
04.06.09
18:31
#2
Като се има в предвид че плюскам всяка сутрин банички с мекици , май ще трябва яко да се стегна. Но отказах цигарите та едни банички да не мога...... :)