04.06.09
17:50
Здравейте, мина известно време от както съм на ВВД-то което изглежда така:
Хранене 1) Протеинов Шейк
Хранене 2)100гр овесени ядки + яйчени белтъци(няколко) + кисело мляко 400гр + 50гр сурови ядки
Хранене 3) 100гр месо + 150гр орис + краставици и зелена салата
Хранене 4) 2 филийки пълнозърнест хляб + яйчени белтъци
Хранене 5)следтрен. хранене 100гр месо + 150гр кафяв орис + домати и краставици + зелена салата
Хранене 6(30-40 мин преди сън) 100гр извара + 50гр бадеми!
та не съм много сигурен дали ще качвам с тази програмка какво ви е мнението?
Въглехидратите ми са около 380-90-400гр
Белтъците около 160-70.
Мерси за вниманието ;)
Все пак пише се ориЗ.
Махни ги тия бадеми от закуската и млякото.Това е прекалено много храна и ще видиш проблем със смилането и.
А нещо повече за теб,ръст,кг,години?