Относно бедрата

Знам че звучи практически невъзможно, но може ли някой да ми даде насоки как да сваля бедрата без никакви добавки и без да губя маса в горната част на тялото (от тичане, кардио т.н.). Такава ми е структурата че примерно ако тичам, веднага почвам и мускули да стопявам... А не водя заседнал начин на живот, като гледам родителите ми генетично си е. Въпреки че по принцип не взимам добавки, а тренирам от доста време, 1 метод за целта ми подходящ ли е да взимам аминокиселини когато тичам? Мисълта ми е дали те ще ми запазят мускулите в горната част на тялото, но и все пак да сваля мазнините от краката?

аминото помага за предпазване,но не очаквай чудеса

Тренираш ли карака?
Как ги тренираш?
Какво друго правиш освен бягане?
Мазнини ли имаш да сваляш оттам основно или и мускул?

Да, тренирам ги. Но правя упражнения с които да не покачвам мускулна маса, по 4 серии правя бедрено разгъване, сгъване и прасци на калф машина. Освен бягане друго не съм пробвал. И имам основно мазнини да свалям. Е, не ме разбирай погрешно, не съм дебел, просто се старая да изглеждам колкото мога по-добре. 77кг съм, а висок 184см

Здравей,

С правилната диета ще смъкнеш мазнините на бедрата сравнително скоро. При мен почнаха да падат на 2я месец НВД. Не наблягам на тази част от тялото, но бягам 3 пъти ХИЙТ на седмица и правя силова тренировка за крака редом с останалата част от тренировките.

Вътрешната страна на бедрата пада доста късно понеже там е голямо мастно депо. За тази част, сумо-клека е добър вариант (мисля).

Питай за повечко детайли ако искаш, но изолирано чистене на мазнини в тялото няма...

И аз мислех за НВД, трябва да пробвам