Много ми трябва помощта ви!!!Начинаещ съм!!!!

Искам да попитам някой може ли да ми помогне с тази ситуация...Аз съм 104 кг, започнах да ходя на фитнес от скоро. Искам да направя релеф но в същото време и да не губя мусколна маса.Искам нещо като големи и релефни мусколи.Ако може да ми помогнете.Всякаква помощ ще е от полза.Най-важните са:хранене,упражнения и добавки.

*Извинявам се за правописните грешки ако има такива и благодаря предварително*

Само златната рибка може да ти помогне в този случай. :)

Какво имаш в предвид ?!

Трябва да се примириш с факта,че да постигнеш нещо близко до това което искаш,не ти мърдат поне няколко години.Обикновено при фитнеса се свалят мазнини и качва мускулна маса в отделни периоди.Не може просто ей така да ти споделим “великата тайна”,с която за седмица ще станеш като мачовците по филмите.Иска се дисциплина,постоянство,здрави тренировки,най-вече правилно хранене и евентуално добавки.
Вече как да се постигне резултата е твой избор.Можеш да решиш да сваляш и после да качваш или сега да тренираш за мускули и след време да сваляш.Също така имай предвид и генетичните заложби,защото може никога да не направиш тялото за което мечтаеш.

Относно всичко останало има достатъчно материал за четене. :)

ПП: Къде и аз съм тръгнал да пиша като разбирач  :lol:

За мен най-важен е релефа.Искам да направя релеф по принцип но написах така да видя какъв отзив ще има и не е хубав :D благодаря иначе

е какво като си 104 кг? това много ли е,малко ли е? ако си 2.10м. мисля че няма да са ти много..
ще направиш релеф ако следваш тези три прости нещица:
1. тренираш високо интензивно (мин. почивка между серийте)
2. правиш кардио - 25-30 мин на колелото с пост. скорост 30км/ч след всяка тренировка
3. намалиш приема на сладки работи и хляб (почити не ги конумирай)
мисля за 2 месеца ще видиш резулатата, но ще загубиш и мускулна маса :)
успех

Всъщност до колко си сигурен, че имаш големи мускули, за да искаш да ги запазваш :) ?