гейнер-кога?

по кое време на деня се приема и по колко?най удачен ли е за ектоморфите?

Ами ако си ектоморф, може да приемаш гейнъра по всяко време на деня(но все пак гледай да не е преди лягане).Иначе за дозите , то зависи от гейнъра(за всеки гейнър е различно).Най-удачното за един ектоморф е да ядеш по-много и то качествнена храна (правилно да ядеш де).
по-здрави :)