Аз сам момиче и искам да кача килограми(39 килограма съм).

Здравейте аз сам момиче на 17 години и сам 39 килограма. 175 сам висока и искам да кача поне до 50 кг. Моля ви дайте ми хранителна програма за това. Благодаря ви предварително.

Ако напишеш как се храниш по принцип ще е по-лесно да ти се помогне.

А може ли снимка, моля? Иначе първо напиши в кой час как се храниш за да имаме ориентир.

п.п. Стана ми интересно как 39 килограмов тип има следните постижения:

Постижения - лежанка   

100
Постижения - мъртва тяга   

80
Постижения - клек с щанга   

80

Храня се със секакви боклуци кафета снаксове шоколади пици тестени изделия и прочие. ( Храня се безразборни и не качвам нищо) Моля ви помогнете ми да си организирам яденето

И как 39 килограмово момиче има скайп “kokalishte”, на името на Тошко със снимки на момче?

Аре пътя.

Акаунтът очевидно не съответства на това момиче...миличка, имаш ли диагностицирано заболяване във връзка с кг. ти? Твърде са малко.

Не бе акаунтът не е мой просто питам от акаунта на един фр. Иначе не тренирам

Храня се на закуска обет и вечер.

Без тренировки можеш да качиш повече мазнини.Предполагам,че и мускулната маса ще се повлиае ако се приема достатъчно белтък при ословие,че домомента не и е стигало белтък,но излизаш от побертета вече и нз до каква степен ще стане това,но ако искаш добре стегнато и изглеждащо тяло,тренбва да тренираш и да ядеш по много.Прочети теми за качване на кг.

Описанието ме кефи
Пол    Мъж
Основни фитнес цели   

Да поддържам формата си.
Предпочитани хранителни добавки   

Не използвам
Височина    185
Тегло    80
Талия    80-90
Ханш    100
Процент подкожни мазнини   

2-3%

40 кг на 175см височина ми се струва мноооооооооого малко.познавам момичета които са 40кг и са отвратително слаби но те са 155-160 високи.качи някоя твоя снимка за да повярваме на данните ти.

талията е 80-90 , по-добре 60 а гърба 160 , подкожните мазнини -3 % , бицепс напомпен 100см ; студен  35 ,

талията е 80-90 , по-добре 60 а гърба 160 , подкожните мазнини -3 % , бицепс напомпен 100см ; студен  35 ,

А ти да можеше да четеш... Ама жалко...

За момиченцето... Яж по 5-6 пъти на ден колкото можеш - желателно е повечко.
Ама вземи да тренираш с тежести, че така ще качиш само мазно.
Наблягай на месо, яйца, ориз, картофи, хляб.
Отделно си яж и всичко останало което ти се яде, на теб няма да ти пречи.

Моето не беше на сериозно , както и описанието. Съмняваме без никакви добавки да е 2-3% подкожни мазнини...

А така по 5-6 пъти яж, каквото искаш, но да има млечни продукти повечко яйца, месо. Не ограничавай нищо, което ти се яде.

Моето не беше на сериозно , както и описанието. Съмняваме без никакви добавки да е 2-3% подкожни мазнини...

Може пък наистина да смята предвид визията си, че е толкова % bf.

ахахаха момчета спрете добавките, че сериозно затъпявате ахахахаххахаха :D :D :D момичето ви писа вече, че ползва акаунта на приятел, ама вие си се вкарвайте във филми, няма лошо :D :D :D

Никой не затъпява , просто ги мързи да четат!

Извинявам се за спама , една моя приятелка е 168см(някъде там) и тя беше много слаба , но изведнъж дръпна на килограми , преди това се мъчеше , но нищо не ставаше.

Храня се със секакви боклуци кафета снаксове шоколади пици тестени изделия и прочие. ( Храня се безразборни и не качвам нищо) Моля ви помогнете ми да си организирам яденето

кафе,цигари и алкохол , ако искаш да качаш, спирай на момента!!!

Наблягай повече на месцето и въглехидратите(тесто всякво,пици може,кроасани,сладки,вафлички и др.)

Какво ви кара ВСИЧКИ да мислите, че цигарите пречат на качването.
А кафето, какво ви е направило кафето, бе хора?

Цигарите подтискат апетита кафето има известни свойства на бърнер.

Цигарите повишават метаболизма,а кафето колквито и свойства на бърнър да има не са достатъчни.

Да бе , аз от кафето два пъти повече огладнявам ...
Пък и има свойства на бърнер може би само преди тренировка ,иначе тва е мит.

(nod)

хехехе хора и аз съм със същия проблем 175-46 кг ,направо е побъркващо вече и мисля че се дължи на психика,като се нервира човек,ям си и пак не качвам ...

не качвай,перфектна си ;)

Аре да не използвам мръсни думи ей ща изям ваа! :D :D

хаха благодаря

хаха благодаря ,но мисля 4е още 7 кг ще ми се отразят перфектно :)

PS: ops my bad… прочетох 165 на 47 килограма :). Въпреки това изглеждаш много добре, така че качвай умерено :P

(rock)

да гледам да правя така ,но проблема е че не качвам изобщо :( наскоро започнах да ям и между обяда и вечерята каквото ми се прииска ,да видим дали като ям за каквото се сетя ще стане работата :D

недей да ядеш квото и да е,така ще качиш и мазно, затова поне мазнотии избягвай

ПП:
сигурна ли си че искаш да качаш о.0

:)