ВВД

Как бяха характеристиките на храните на кг при ВВД?
белт - 2-2,5 г/кг
въгл - 6 г/кг
мазнини - 1,5 г/кг ?

Прочети
http://www.bb-team.org/articles/909/

Четох тази статия преди да пусна темата, но не видях точни данни за това което питам. Искам да знам сравнително точно колко трябва, защото мисля, че се омазнявам и по някакъв начин да го намаля омазняването.

Скив кво пише
“При ВВД отношението между количествата на мазнините и въглехидратите в храната се движи в порядъка на 20 – 30% : 80 – 70% в полза на въглехидратите. “

“При мъжете достатъчни са 1,7 до 2,3 гр., а при жените 1,5 до 2 гр. белтък за всеки килограм телесно тегло.”

Сядаш смяташ си калориините нужди от темата :

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063/

и от там си смяташ нуждите на макронуенти. Лесно е поиграй си малко и си ги нагоди.

Според мен и този белтък е много който е с показани стойности. Особено на ВВД.
Виж сам трябва тези неща да си напипаш - започваш по някакъв образец и след време си го нагодяваш според теб.

Какво имаш впредвид - че тези 2гр/кг са много ли? В момента качвам срашно много без да броя калории, грамове, но забелязвам че леко съм се омазнил по краката, а не превишавам въглехидратите - дори може би тази норма 4гр/кг. За близо 4 месеца, от както трнирам, съм качил 5кг, не знам доколко е чисто, но ще продължавам да се стремя да качвам още (сега съм 75-6кг)

2.00гр./кг. е добре, не виждам защо да не е.