Мнения за Хранителен Режим .

Здравейте на вскички нов съм в този форум но отдавна съм запознат със хранителните режими и реших да си направя един ето малко инфо за мен : на 17 години сам тежа 80 килограма 180 висок съм и сам от ония дето барзо качвам ( и правим коремче :( ).
Цел: Покачване на мускулна маса.
Хранителен режим :
Б-80.2=160г
В-80.6=480 (искам съвет да ги вдигна ли още ) ??
М-80.1,5=120

7:30 Закуска Овесени ядни (не фини ) + 500 мл прясно мляко  Б16+15=31   В66+25=91   М6+15=19 .
10:00 Закуска (втора ) 3 едри яйца или някакво месо ( не ми пречи че е сутрин ) +  200 гр кафяв ориз  Б30+10=40 В2.75=150 М5+1=6
13:30 Обядче :) Месенце 200г  250-300 гр картофи (варени или печени )  Б2.20=40 В3.20=60 М-зависи от месото но към 20 се сабират..

17:00 Следобедна закуска Месенце 200г + 4ерен хляб или ориз или картофи Б 2.20=40 В2.50=100 М(както по горе)
20:30 Вечеря (само белтък и мазнини) 200 гр извара със подправки Б2.15=30 М2.15=30
Общо : Б 30+40+40+40+30=180
        В 90+150+60+100=400 и повече + В след трен.
        М 20+10+20+20+30=100
Тренирофки:
След тренирофка кардио около 30 мин .
Следобед  около 18:30 след тренирофка банани 1-2 .
Фитнес трена се състои в 4 дневен сплит . Повторения по 8-10 ( прасец и трапец по 15 и корем  :) )
Добавки : мисля да пропусна или ще си взема 1 изолат да има след трен :)

Моля оценете трудът ми четох найстина много и се постарах ,приемам всякакви критики мерси !

1.НЕдей брой протеина от разстителни източници.
2.Яйцата включи яйца и сутрин в 7:30 и какви са тези глупости за холестерол в рибата.Включи разни салати към яденето(различни зеленчуци).
3.Тези 300 гр ориз в сурово или приготвено състояние е,защото това е страшно много за едно ядене,ти не си 100 кг.
4.На вечера яж нещо по стабилно,ако искаш със малко или без въглехидрати,изварата я запази преди лягане.
Ако искаш да качваш маса премести кардиото след тренировка 15-20 мин.Бананите веднага след приключването на тренировка,но недей прекалява макс 2 мисля че са ти достатъчни

Протеина от раст. източници не се ли усвояваше от организма само когато с него има и животински ?
За зеленчуците и плодовете сметнах че не е наложително да пиша те се подразбират :)
За ориза си прав няма да мога да го изям :) Ще едитна поста .
За кардиото щом има значение след трен да е ! :) (мерси)
Ако може някой друг да се изкаже.

не е точно по темата, но бих искал да попитам ориза 100гр преди или след варене се мери? Преди, нали?

Ами би тряло преди се пак е по удобно разликат от преди и след би тряло да е само - вода.

Xранителната стойност се мери в сурово състояние на всичко.Внимавай с ориза и картофите те не спадат към бавните въпехидрати по скоро среди и бързи.Освен ако не ползваш кафяв ориз или сладки картофи.

За картофите каква е разликат от обикновения и сладкия ? ( сладак ? ) 
За ориза кафяв никога не сам ял през живота си :) някакъв съвет за марка ?

Разликата е че тези вариянти които съм ти написал съсдържат повече фирбри от другите,и се усвояват по бавно от оргазнима.Кафевият ориз не се различава по цена от обикновенния,няма значение от марката няма как да го сбъркаш той си е кафяв :),за картофите те се намират по трудно, а и няма нужда толкова да се вманиячяваш с диетата

Biad__ златен си ! Благодаря ти за съветите и ще ги използвам ! Имаш ли нещо да кажеш за тренировъчната част на моя “план” ?

Xранителната стойност се мери в сурово състояние на всичко.Внимавай с ориза и картофите те не спадат към бавните въпехидрати по скоро среди и бързи.Освен ако не ползваш кафяв ориз или сладки картофи.

Обикновенните картофи също вършат работа,макар,че ГИ им е по-висок.

Финдо мерси! Искам да попитам: Има тема в която потребител пита за колко гр/тего са въглехидратите при ВВД и отг. на потребител беше 4 ? Аз съм смятал по 6 ? Кое мнение е грешно ?
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/38627/ за тзи тема става дума .

И двете не са грешни!Индивидуални са! :)

ммм разбирам , както споменах съм от ония дето бързо качват това може би означава че по 4 трябва да ги смятам ?
Или с времето на диетата ще разбера :(