Застой

Здр , от 3 месеца седя в застой нямам никакъв прогрес от кам маса . На 16 г съм 170 см 56 кг тренирам 4 дни кота от пониделник започнах тази програма с малки поправки http://www.bb-team.org/forums/viewthread/38604/  .Имам най -малко 6 хранения за деня като сичките въглехидрати май отивът за ениргия , а не за въстановяване също така знам ,че не приемам нужните белтъци за градене на мускулите , защото имам мн бърз метаболизъм и ми трябвът повече въглехидрати. Не ям сладко и пържено , по време на училище ям 2 банана +к.кисело мляко в къщи ям д/г еднаква храна по определини часове .

Като знаеш,че неприемаш достатъчно белтък за какво питаш тогава?

Еми  20-25 гр едвали ще е проблема..... на ден около 100 гр ми е Б.

Щом си с бърз метаболизъм бих те посъветвал да ядеш от всичко и по много(лично мнение и аз съм с бърз метаболизъм)
Най-добре напиши какво ядеш за да може да ти се каже къде грешиш и какво да поправиш :)

На тея години и хормоните имат пръст, затова просто продължавай да ядеш и тренираш, пък като минеш тая възраст ще почнеш да качваш от самосебе си

6 - чаша прясно мляка с какао
9 - 2 банана
10 -1 к.киселе мляко 2 % (500)
13:30-14 варени яйца + варени картофи
15:30-16 купа овес +к.мляко
18-19 Тренировка
19:30 проиволно ядене
21 - каквото има за вечеря

Приемаш целия белтък за деня само в едно хранене? Приемай го на няколко пъти по по-малко. Яйцата цели ли ги ядеш? Ако питаш мен яж каквото ти се яде, няма шанс да надебелееш.

Ето защо си 56 кила и не качваш повече.
Сутринта овес+какао+ 2 банана+мляко
След това пак мляко
След това варените яйца + картофи
След това може да не променяш стига храната да е стабилна и здравословна !

За овеса но око сложа 100 гр трявба поне 500 гр к.мляко до сложа иначе става гъста каша с ужасен вкус. А тава си е цяло хранене за 3 ч ще съм сит .

Не е задължително да ядеш овес сутрин,да не кажа и безсмислено.Сутрин трябва много бързо да се вдигне гликогена,затова може да се яде и бял или царевичен хляб.Относно протеина.Невидях месо или извара.Без някое от двете не си мисли,че ще имаш резултат.Също така 100гр белтъчини невършат рабо.С бърз метаболизъм си и трябва да ядеш повече от 2гр.150гр Б ще ти свършат работа.Въглехидрати най-малко 250гр.Мазнините не ги мисли с твоя метаболизъм.Тези млека където си ги наслагал по-добре ги махни или не ги брой.Всичко е изкуствено освен ако не си взимаш от някъде домашно прясно и кисело мляко.

мини към 3 дневен слит... и яж всичко :D по много , на често .. и нещо за чукане ко имаш..

Нз 20-25 гр Б ме е от яйцата 35 гр от млеката и др 50 са ми от месо  и др храни ям мн хляб ама нз дали има ефект 150 гр В са само от овес и картофи като довавя бананите ... д/г са добре В . За изварата нз не ми допада мн .

Мнението ми е, че храната ти е малко, увеличи  я доста. И аз в момента съм в период за маса, може да погледнеш дневника ми и да вземеш някой друга идея.
Успех!