12.01.05
20:10
Модернирано от head_hunter http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?p=30909#30909
Аз сам на 17г. след една седмица ще наварша 18г. и тренирам от 3 месеца и една седмица,аз сам 67кг. и програмата ми е:
първи ден - гърди, бицепс, корем
втори ден - почивка
трети ден - гръб, трицепс, трапец, предмишница
четвърти ден - почивка
пети ден - рамо, крака, корем
шести ден - почивка
седми ден - почивка
Какви хранителни добавки да вземам >?
сега вземама креатин но незнам какви протеини да вземам кажете ми
и трябва ли да вземам още нещо?
и колко пари ще ми стигнат на месец?
Щом тренираш от 3 месеца не бързаи с добавките и за тях има време.Обърни повече внимание на храната, въстановяването и тренировката.Гледаи да имаш поне 8 часа сън.Хранителните добавки не трябва да са ти първи приоритет,но ако имаш пари ти препоръчвам като за начало да си вземеш един хубав суроватъчен протеин и едни качествени витамини.Успех