протеин+креатин

Купих си протеина на ASN http://bodybuilding-bulgaria.com/index.php?productID=1758 и този креатин http://www.silownia.net/inner-armour-creatine-43451.html (Inner Armour Micronized Creatine Monohydrat) и искам да ви попитам как да ги пия. На креатина пише че се пие 4 дни по 20гр (4x5гр) и после 8 седмици по 5 гр на ден ,а на протеина - 1 доза (27.9гр) по 3 пъти на ден но не знам преди,след тренировка или кога да ги пия.И ако няой е ползвал този креатин да изкаже мнение.Мерси

Според мен си направил грешка че си си взел монохидрат. За креатина няма да те съветвам, но протеина си го взимаи след тренировка.

За креатина е това схемата 4 х 5гр след ядене за 1 седмица и после само по 5гр след тренировка с карбо.
Протеина най-добре сутрин и след тренировка по 1.5 мерителни лъжички (30гр белтък).

Това е най-добрата комбинация за мен. Не си сбъркал.

За креатина е това схемата 4 х 5гр след ядене за 1 седмица и после само по 5гр след тренировка с карбо.
Протеина най-добре сутрин и след тренировка по 1.5 мерителни лъжички (30гр белтък).

Да, но протеина ако има възможност нали също може/ е добре да се пие преди тренировка и особенно ако имаш Казеин преди лягане, макар, че Аз сега имам само суроватка и я пия също преди лягане. ;) Според мен е по добре отколкото нищо.Иначе и Аз така мисля, че дори само 1 доза да взимаш най-важния момент е винаги след тренировка за да има подходящо възстановяване. ;)

Да, но протеина ако има възможност нали също може/ е добре да се пие преди тренировка и особенно ако имаш Казеин преди лягане, макар, че Аз сега имам само суроватка и я пия също преди лягане. ;) Според мен е по добре отколкото нищо.Иначе и Аз така мисля, че дори само 1 доза да взимаш най-важния момент е винаги след тренировка за да има подходящо възстановяване. ;)

По-добре го приемай сутрин, вечер няма смисъл. Иначе преди тренировка си го пий.

Да, но протеина ако има възможност нали също може/ е добре да се пие преди тренировка и особенно ако имаш Казеин преди лягане, макар, че Аз сега имам само суроватка и я пия също преди лягане. ;) Според мен е по добре отколкото нищо.Иначе и Аз така мисля, че дори само 1 доза да взимаш най-важния момент е винаги след тренировка за да има подходящо възстановяване. ;)

По-добре го приемай сутрин, вечер няма смисъл. Иначе преди тренировка си го пий.

По принцип преди лягане е хубаво да се пие казеин, защото е бавноразградим, но като няма... не казвам, че е лошо сутрин да го пия, но кажи защо така мислиш.Стана ми интересно ...то ако имах възможност щях и сутрин и преди и след и преди лягане да пия ама много ще ми станат дозите .. хаха и бързо ще свърши. ;)

А креатина 1 или 2 месеца да го пия шот навсякъде чета че се пие по 1 месец...а на тоя на опаковката пише 2 месеца ???

А креатина 1 или 2 месеца да го пия шот навсякъде чета че се пие по 1 месец...а на тоя на опаковката пише 2 месеца ???

Според мен като го пиеш 2 месеца по 5 грама на ден след зареждащата доза няма никакъв проблем. ;) Макар, че ако имаш възможност другия път не взимай монохидрат.Новите формули много ги хвалят.Етил естер, малат, кре-алкалин.Аз сега чакам Кре-Алкалин и след това ще споделя впечатления.Макар, че освен лекото подпухване от монохидрата съм имал много добри резултати като сила.М/у другото само информативно.Монохидрата не го смесвай с кафе.До колкото знам двете си действат отрицателно и все едно нищо не си пил.При по-новите видове креатин и по-специално Кре-алкалин за който съм чел повече няма проблеми да се смесва с кофеин. ;) Айде успех! :)

Креатина може и без зареждащи дни да го пиеш, относно протейна нямаш ли диета не ми се вижда много ефект да видиш от него, с правилна дйета протейна запълва дупките просто :)