Мощен застой...

Бях чел някъде,че най-големия застой е между 6-12 месец,аз съм точно тук и наистина усещам че зациклям..не съм нарушил храненето,увеличавам плавно работните тежести,от месец съм и с нова програма и пак като че ли буксувам...Споделете вашият опит и ме посъветвайте какво да правя ??

Ако целта ти е качване можеби трябва да увеличиш калорийте.

Сигурен ли си че се храниш достатачно? Ако преди си бил 50 кг и си качвал с това ядене, сега като си примерно 100 трябва да ядеш 2 пъти повече.
П.С. Другия вариант е да направиш 10 дневна почивка и след това да видиш как ще е.

Качих 6-7 кг и сега се чувствам ок 180/75 кгхраната ми не е по-малко, даже съм увеличил протеина...

Трябва ти промяна в хранене, трениравки и почивка... не е лошо и да направиш и една пауза от 10-ина дена.

Абее,просто имай търпение ,за къде бързаш ?

Трябва ти промяна в хранене, трениравки и почивка... не е лошо и да направиш и една пауза от 10-ина дена.

Програмата си я промених,а храненето не виждам как мога да го променя радикално..ще помисля за паузата...

зависи от годишния ти ген :]

зависи от годишния ти ген :]

какво ще рече тва ?

еми ще рече ,че примерно на 15 години достигаш едни килограми ,а на 16 достигаш други макар и разликата да е малка ;] това ми го е казал моя трениор и е прав някой път смяна на програмата и хранителния режим не помагат за предотвратяване на застоя ;]