Креатин

Здравейте билдъри! Взех си креатин Ethyl Ester на JC Nutrition от 200г. Искам да ви попитам как да го пия, по колко пъти на ден и в нетренировъчните дни кога да го взимам ?

Разгледай темата:

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35218/

предполагам много неща ще ти се изяснят

Добре мерси. Но пак не видях, пие ли се в нетренировъчните дни или само когато съм на тренировка ?

Пие се да 2 дози по 5 грама в почивните. :)