07.07.09
09:22
Здравейте аз сам стефан на 16 години сам и реших да започна да тренирам както трявбва и преди сам тренирал но не беше нищо особено ,но сега започвам купих си Протеин и креатин и мисалта ми е мога ли да ги пия и двете преди и след тренировка заедо в едино мляко да стане нещо като шейк и също исках да питам да ми препорачате някакав дневен режим на хранене висок сам 173 и сам 65 кила мерси предварително надявам се малко да ме упитите като за начало сащо разгледах и фитнес програмите