Какви добавки са най-подходящи за мен?

Вече почнах с изграждането на един режим с правилно хранене и тренировки.Моят проблем е,че искам да кача поне едно 5-6 кг.Най-малко.Та,въпроса ми е какви добавки да взема?ЧЕтох за протеин и креатин,но...точно какви ?На коя фирма?РАзбирам,че задавам много и ,предполагам елементарни въпроси,но съм съвсем нова в материята...затова ще помоля за малко търпение. :)
И .за взимането на добавки..има ли значение това,че съм жена?

Няколко месеца??Уау...А това са килограмите,които най-малко трябва да кача...Ще трябва доста да се постарая.Мерси за съвета.

Протеини (най-добрите):
-суроватъчен: Syntrax Nectar, Now Isolate (неовкусен, защото профила му е уникален!)
-матрица: Matrix, Sintha 6

Следващ клас са суроватките на АСН, Сайвейшън, Оптимум, Нутра форс - това са блендове от изолат и концентрат.

Точно това ме интересуваше!Аз гледах един,който е от яйчен ,суроватъчен протеин и казеин,но доколкото разбрах тук от форума,казеина е бавноусвояем,което не е толкова добре.Замислих се да си взема само суроватъчен и се чудех точно какъв.
Ще пробвам с тези,които ми предложи,Стоянчо.

Казеинът е за преди лягане.