НВД - качествена ли е ?

Здравейте, на 17 години съм 187-8 см  тренирам от  почти 4 месеца, когато започнах бях 78 кг  32 ръка,сега съм 91 кг 37 ръка,но въпросът е там че направих доста голям корем и искам да се орянтирам към чистене,ето я диетата ми:

След ставане - протеинов шейк
10:00 - 4 цели яйца + 2 филийки пълнозърнест/черен хляб
Тренировка
13:00 - 150-200 грама пилешко месо
15:00 - овесени ядки + 1 кисело мляко
17:00 протеинов шейк + плод
Вечеря - 200 грама пилешко месо + салата
Преди лягане - извара 250 гр + орехи  тук ако може да ме посъветвате с какво мога да заменя изварата и орехите за разнообразие

Мисля 3 пъти седмично след тренировка да въртя колелото по 20 минути,моля ако имате някакви критики кажете ми да оправям режима,също така ще пия и л-карнитин или Fyre не съм решил още.

Добре на вид , но изчислил ли си калории и съотношението Б:В:М ?

Нищо не съм изчислявал.

Еми тогава изчисли ;) .

До колкото знам е хубаво протеина да ти е поне около 2.5 грама на кг а въглехидрата от грам до грам и половина тоест в твоя случай белтъчините трябва да са ти горе доло около 230 грама всеки ден 91x2.5=227,5 а въглехидратите максимум 136,5! :) 91 x 1,5 = 136,5 за мазнините не знам как трябва да изчислиш но белтъка и въглехидрата така трябва да е :) колкото повече белтък приемаш толко по - малко мускол ще гориш :)
Успех! :)

колкото повече белтък приемаш толко по - малко мускол ще гориш :)

И ще качваш мазнини.