Мнения за режим

Здравейте
До последно бях на НВД и съм много доволен от резултатите.Реших да премина към качване на ММ и се опитах да си изготвя програма :)  Ето я и нея:
8.00 1 кисело мляко (400гр.) и 150гр. овесени ядки
10:30 4 варени цели яйца 
12:30 200гр. бял ориз + 2 домата
2:00 - 3:00 тренировка
3:00 50гр. мед + 1 кисело мляко
5:00 150гр. бял ориз
8:00 2 домата + 100-тина грама сирене
23:00 200 грама извара
Всякакви мнения,препоръки и критики са добре дошли.Все пак целта е да си направя правилен режим :) Тежа 69кг. ; 183см.; на 16 години съм.Благодаря ви предварително

Да не си вегетарианец ? Къде ти е месото ?

Здравейте
До последно бях на НВД и съм много доволен от резултатите.Реших да премина към качване на ММ и се опитах да си изготвя програма :)  Ето я и нея:
8.00 1 кисело мляко (400гр.) и 150гр. овесени ядки
10:30 4 варени цели яйца 
12:30 200гр. бял ориз + 2 домата
2:00 - 3:00 тренировка
3:00 50гр. мед + 1 кисело мляко
5:00 150гр. бял ориз
8:00 2 домата + 100-тина грама сирене
23:00 200 грама извара
Всякакви мнения,препоръки и критики са добре дошли.Все пак целта е да си направя правилен режим :) Тежа 69кг. ; 183см.; на 16 години съм.Благодаря ви предварително

Закуската не е добра, сложи тези яйца на закуска с овесените ядки. След което ако искаш взимай това КМ.
12;30 - няма никакъв източник на белтъчини ??
След тренировка освен меда, добави яйца. Това кисело мляко го разкарай.
5; - пак няма никакви белтъчини
Вечер можеш да добавяш мазнини с тази извара.

Да не си вегетарианец ? Къде ти е месото ?

Че месото е хубав източник на белтъчини е така. Но не е пък задължителен. Аз съм имал 2-3 дни без месо, не мисля че е бил някакъв проблем.

Но в неговия случай липсва качествените източници на белтъчини.

Към храненията в 12:30 и 5 часа добавих по 150гр. чисто пилешко филе (изобилстваме от тях.. :) ) Също и смесих изварата преди лягане с 100-тина грама сирене.Така добре ли е :)

По-добре е , яйцата сутрин а Киселото мляко в 10:30 , Белия ориз не е хубав източник на въглехидрати тъй като е с висок Гликемичен Индекс и се освоява много бързо(тоест качваш мазно).
И пак идва въпроса: Сметнал ли си си калориите и съотношението между Б:В:М ?

Протеин(белтъчини):204гр.
Въглехидрати:102гр.
Мазнини:61гр.
Калории:1773
За това ли става дума?Не знам защо,но мисля че бъркам някъде :D Варените картофи по-добра алтернатива ли са на белия ориз?

Еми ето. Ти ако спазваш тоя режим с 1773 калории(ако си ги сметнал правилно) , доста ще отслабнеш а ти искаш да качваш. Варените картофи са по-добра алтернатива(има и по-добри).

Кафяв ориз не мога да ям въобще.Отвратителен ми е.Освен с варените картофи,с какво още мога да заместя белия ориз :(

Кафяв ориз не мога да ям въобще.Отвратителен ми е.Освен с варените картофи,с какво още мога да заместя белия ориз :(

Щом ти е вкусен белия ориз - си го яж.
Варени картофи също. Можеш и пълнозърнести макарони и спагети да ядеш.

Е да ама много му е висок Гликемичния Индекс.И на картофите е от умерен до висок ,но поне не е толкова висок. Може да ядеш бобови култури(боб,леща,грах) , зърнени култури(овесени ядки , жито и т.н.).Пълнозърнест хляб също.

Взех някакъв пълнозърнест хляб Зърнен Тонус.Много го хвалят като качество,та реших да го пробвам :) Направих си и салата от боб с малко оцет и зехтин.Доста вкусно става и така май е най-добре :)