суроватка протеинче

имам суроватка ...препорачителната  дневна доза е 2 дози по 30 г. искам да питам за да има максимален ефект секи ден ли траибва да си пие по 2 дози 30г . и кога през деня е най добре да се пие !

Напълно съгласен съм с горният пост.

Към поста на HealthStore Консултант мога да добавя, че тези 2 дози дневно съвсем спокойно може да станат и 3, т.е. всичко зависи от протеиновите ти нужди. Изчисли горе-долу колко приемш от храна, после виж колко ти трябват за мускулен растеж и така определяш дневните дози.

Само да добавя , че ако правиш carb cycling примерно , във високовъглехидратните дни нямаш нужда от толкова много протеин , може и малко по малко г/кг да приемаш :)