Протеинови шейкове в домашни условия

Здравейте,бих искал който знае как може да се приготви протеинов шейк в домашни условия без да се добавя протеин на прах даа напише рецептата.

Рецептата е следната:
1; 3-4-5 яйца
2; 200-300гр червено месо / бяло месо / риба
3; 1 литър прясно мляко /домашно/
4; 150-200гр извара
Може и да пропускам някоя рецепта.
......................
Дано си ми разбрал поста.