отцепени гърди

искам да питам само с кофички може ли да се постигне тва отцепване на гърдите :

Може в случая да е помогнал фактът,че е професионален културист.

Може в случая да е помогнал фактът,че е професионален културист.

+ 1 ;
Този сигорно  взема повече хапове от килограмите си :D .
Та едва ли е от кофите..
П.П Кросоувъра и флайса доста помагат...

искам да питам само с кофички може ли да се постигне тва отцепване на гърдите :

Не, не може само с кофички.

искам да кажа дали от упражнениеята за долна гърда  кофичките могат да свършат такава работа или е хубаво да се прави и долна лежанка  примерно

кросоувър само че хващаш макарите отдолу и ги дигаш нагоре виж в описанието на упражнението в сайта и след тва правиш кофички
3 или 4 срий 8+ повторения 
като спускаш ръцете на кросовъра гледаш рацете да са до тялото няма да ги отпускаш настрани и като ги дигаш няма да ги свиваш в лактите може да са свити но съвсем малко и дигаш китките да ти доидат на нивото на очите  !

иначе може и да може само с кофички но ако ходиш на успоредки няма да може да натрупаш маса в гърдите и отцепването няма да си личи толкова

Явно имаш предвид подсичане на гърдите, а не отцепване. Под отцепване аз разбирам канала между тях. Но дори да говорим за подсичане, упражненията за “долна” част на гърдите не са най-важните. Подсичането (както и канала) идва с натрупването на достатъчно количество ММ. По-добре внимавай с долните гърди, защото те принципно вървят по-добре и са по-силно упражнение отколкото горните гърди...та идеята ми е да не допуснеш да направиш цици вместо гърди :)

хаха едва ли ще натрупа толкова мн ММ в долната част на гърдите
се пак ако искаш подсичане на гърдите провай
лег
лег с дъмбели
долна лежанка
кофички

или замести долната лежанка с кросоувъра

Тея крайни фази на тялото се постигат с много тренировки и други неща...

Трябва да си сравнително изчистен за да седят така освен, че трябва и маса да има.

тренирай здраво 10 години :) минимум

@ludiaBG - много голяма част от трениращите пренебрегват горната част на гърдите (която според мен би трябвало да е приоритетна), а вместо това наблягат на хоризонтал, че и обратен лег правят. От това резултата е именно цици :)

Може би от 100 000 кофички :P

Ливанския лъв ли му викаха на Самир?

Ливанския лъв ли му викаха на Самир?

Да защото в Ливан има една фотосесия как държи едни лъвове за веригите :). Самир Банут е бил в България по покана на федерацията, мисля беше 2001 година, дори беше съдия на републиканското ни.
По темата аз също немисля че може с кофички да се направи впечатляваща маса. Най малкото за маса си трябват 6-8 повторения като последното да ти  е отказа, само че при кофичките за да стане трябва да слагаш тежест и ...не е много удачно.

Ливанския лъв ли му викаха на Самир?

Да защото в Ливан има една фотосесия как държи едни лъвове за веригите :). Самир Банут е бил в България по покана на федерацията, мисля беше 2001 година, дори беше съдия на републиканското ни.
По темата аз също немисля че може с кофички да се направи впечатляваща маса. Най малкото за маса си трябват 6-8 повторения като последното да ти  е отказа, само че при кофичките за да стане трябва да слагаш тежест и ...не е много удачно.

Защо не е удачно според теб да се слага тежест?!

Само дето това е Майк Менцер,не Самир Банут  ;-)

Може в случая да е помогнал фактът,че е професионален културист.

+ 1 ;
Този сигорно  взема повече хапове от килограмите си :D .
Та едва ли е от кофите..
П.П Кросоувъра и флайса доста помагат...

едва ли има толкова луд човек че да направи толкова голяма маса в долната част на гърдите но както и да е

Вярвай,че всеки от форума е толкова “луд”

какво да кажемм пък за тази долна част?!

какво да кажемм пък за тази долна част?!

тва е друго... на тоя дет си качил снимка... му са супер огромни гърдите ... аз искам добре оформени... да се подсичат да си личат яко..

 
Защо не е удачно според теб да се слага тежест?!

Ами не е удачно защото едва ли е нормално да мъкнеш дискове на лостовете до вас да връзваш колани и т.н. неудачи. Ако пък тренираш в зала където спестяваш тези неща не виждам защо да се ограничаваш с правенето на кофички като основно упражнение за гърди.
Мислех си че този на снимката е Майк Менцер, но не бях сигурен, пък и има същия мустак като Самир Банут.

 
Защо не е удачно според теб да се слага тежест?!

Ами не е удачно защото едва ли е нормално да мъкнеш дискове на лостовете до вас да връзваш колани и т.н. неудачи. Ако пък тренираш в зала където спестяваш тези неща не виждам защо да се ограничаваш с правенето на кофички като основно упражнение за гърди.
Мислех си че този на снимката е Майк Менцер, но не бях сигурен, пък и има същия мустак като Самир Банут.

Ами то си е основно упражнение!!!

Абе колега къде писах, че НЕ Е основно !?!?!? Писах, че не е хубаво да се ограничава с това упражнение като основно и единствено.

Абе колега къде писах, че НЕ Е основно !?!?!? Писах, че не е хубаво да се ограничава с това упражнение като основно и единствено.

Разбрах ти мисълта...