релеф

здравейте приятели:
искам да направя добър релеф,качих доста мусколна маса и сега искам да поизчистя малко мазнини около 1-2кг,аз мисля да намаля въглехидратите  да тичам по 30-40мин три пъти седмично, вие какво мислите???
щте ям протеин малко повече от колкото трябва с цел да намаля до минимална загуба на мусколна маса
мерси предварително :)

може ли да ми препоръчаш нештичко което да има ефект(диета),то загубената мускулна маса бързо се възтановява но искам да спадна тия кг на всяка цена

мерси мн,почвам ниско въглехидратна диета

мерси мн,почвам ниско въглехидратна диета

А какво правят културистите след основния период в който са покачвали маса, в пред състезателния период, как се хранят, как тренират, какво правят, за да постигнат толкова дълбок релеф и оформено тяло? Някой да обясни по-подробно бих желал, моля.. :) Мерси!

мерси мн,почвам ниско въглехидратна диета

А какво правят културистите след основния период в който са покачвали маса, в пред състезателния период, как се хранят, как тренират, какво правят, за да постигнат толкова дълбок релеф и оформено тяло? Някой да обясни по-подробно бих желал, моля.. :) Мерси!

Ако искаш да ставаш културист, мисля че ти е ясно какво трябва да взимаш. GoHard

мерси мн,почвам ниско въглехидратна диета

А какво правят културистите след основния период в който са покачвали маса, в пред състезателния период, как се хранят, как тренират, какво правят, за да постигнат толкова дълбок релеф и оформено тяло? Някой да обясни по-подробно бих желал, моля.. :) Мерси!

Ако искаш да ставаш културист, мисля че ти е ясно какво трябва да взимаш. GoHard

Да кажем, че искам да ставам, ама незнам? От каде да науча точно? Защото толкова много неща съм, чел и толкова различни мнения, че сега просто съм като...